Наш мозок чудовий, але о так! У ньому є сліпі плями, і ми збираємося ними скористатися
Зверніть увагу на ці маленькі щоденні хитрощі, які з мінімальними зусиллями, майже ненавмисно, допоможуть вам досягти тіла вашої мрії.
1. Покладіть тиху музику на задній план і вимкніть світло
Навіть якщо ви не на романтичній вечері, цей тип середовища розслабляє вас до ступеня повільного жування, що призводить до того, що ви наповнюєте менше їжі, тому що ви насправді даєте розуму час на це? їдять. Цей трюк найкраще працює, якщо ви оточите себе найвищим розслаблюючим кольором: синім. Що? Вам здається, якщо ви купуєте скатертину в цьому тоні?
два. Подивіться на себе
Покладіть усі свої винні закуски в ту саму шафу і покладіть у неї дзеркало, кожного разу, коли ви захочете щось звідти взяти? чи повернеться до вас ваше відображення? Подивіться і відчуйте провину або, принаймні, пам’ятайте новорічні постанови. Чи добре подумаєш, перш ніж їсти це печиво.
3. Стань гончим
Понюхайте їжу кілька разів, перш ніж її з’їсти, з інтервалом у кілька секунд, як подумає бідолаха у вашому мозку? Що ви вже споживаєте і чи заповнить це? швидше.
4. Їжте протилежною рукою
Якщо ви правша, йдіть лівшею в обідній час і навпаки. Це звучить дивно, але коли ми виконуємо це протилежною рукою, ми порушуємо автоматичні звички і усвідомлюємо, скільки насправді їмо.
5. Немає червоного на кухні
Цей колір відразу привертає вашу увагу, викликає емоції (тому ваша помада в такому тоні настільки чуттєва) і навіть збільшує пульс, саме тому розміщена на стінах кухні або на тарілках пробуджує апетит. Не випадково він є одним із найбільш вживаних великими компаніями швидкого харчування. Не усвідомлюючи цього, у вас буде більше бажання їсти, якщо ви опинитеся в оточенні червоного, наприклад? що обмежує його вашим набором clo?.
6. Принцип дефіциту
Коли наші предки не знали, чи скоро вони знову отримають їжу, вони вважали за краще наповнити животи по максимуму ... і ми продовжуємо це робити. Якщо в коробці залишилося лише кілька печива, ви будете прагнути більше, і ця остання шматок піци змусить вас? маленькі оченята.
Замість типового? Я не маю вдома закуски, щоб не спокушатися?, Є все. Ваш мозок не відчує? що є дефіцит і не помре? за їх вживання.
7. Розмір? Або так? має значення
Коли їжа виглядає величезною, тому що ваша тарілка мала, або ви наповнюєтесь швидше, навіть якщо порція менша або однакова.
Правило: завжди складайте їжу в одного хлопчика.
8. Подавайте власну їжу
Коли ти? Ви кладете їжу одну на тарілку, ваш мозок усвідомлює, що вона буде їсти? Вирізати до ... ви хочете поміркувати і їсти менше.
9. Хочете десерт?
Легкі ванільні свічки та солодкий запах майже моментально вгамують вашу тягу. Запах пов'язаний зі смаком, а аромат підкаже вашій м'яті, що ви насправді насолоджуєтеся ванільним мусом (навіть крихітним смаком).
10. Зачекайте ... і почекайте ще трохи
Коли ваше тіло вивільняє дофамін, ефект триває максимум шість хвилин, потім він розслабляється і, хоча все ще щасливий, його немає. схвильований або стурбований. Коли ви відчуваєте тягу і віддаєтеся їй, ваше тіло радіє цьому гормону, і легко продовжувати їсти, оскільки ви занурені у свою смачність, але якщо почекати п’ять хвилин, дофаміну не буде? розкидані, і ви побачите, що бажання з’їсти ще один шоколад із коробки зникло.
Поки ви чекаєте, пограйте в Angry Birds або Candy Crush або будь-яку іншу гру, яка вам подобається, оскільки тяга має візуальну основу, а не смак, коли ви бачите на своєму екрані тисячу кольорів, тяга падає.