Найпоширеніший тип набору ваги в животі - це плаваюча гума, яка з’являється під пупком, що робить черевну стінку м’якшою, амортизованою і складається, коли сідає. Виступаючий животик може втягнутись без сидіння!

зміни

Навесні ми відчуваємо більше сил займатися спортом, і бажання оновлення також гарячково нас рухає. Звичайно, добре озброїтися духовно, але перед тим, як почати тренуватися, добре врахувати наш поточний фізичний стан та витривалість. Якщо ми нехтували вправами взимку, то, мабуть, трохи поржавіли, тому варто розробити режим тренувань на основі градації.

Для початку спочатку краще більше гуляти на свіжому повітрі, ми йдемо сходами замість ліфта, ми їдемо на велосипеді замість машини. THE підкріплення черевної стінкинам не потрібно одразу починати з найскладніших завдань, адже якщо ми переоцінимо свою витривалість і хочемо все відразу, це може легко закінчитися травмою та перенапруженням м’язів.

І це не приводить нас вперед, якщо ми негайно об’єднаємо ситного біль у поперекут, тобто головне щодня рухатись трохи, потім поступово переходити до більш складних завдань, але завжди брати все більше і більше відповідно до нашого фізичного стану.

3 простих вправи для зміцнення живота для початківців

У небагатьох жінок дошки на животі, але на додаток до пупкових поплавків не обов’язково спостерігається значне збільшення ваги. Явище випираючого животика може також впливати на тіло худорлявої статури, оскільки це, головним чином, пов’язано з відсутністю руху і занедбаністю м’язів. Перші ознаки ожиріння внизу живота можна відчути на наших джинсах, це означає, що ми можемо бути впевнені, що якщо він щільний, порізаний і незручний, настав час налагодити роботу м’язів живота.

Прості вправи, показані у відео, рекомендуються новачкам. Самі по собі ці три завдання з гімнастики ще не творять чудес, вони просто розігріваються і працюють на мертвих м’язах, але якщо ми робимо це чесно щодня, через тиждень ми вже можемо відчути зміни. Після того, як ми виведемо свої втомлені м’язи на рівень, ми можемо перейти до сильніших тренувань наступного тижня, доповнених кардіоподібними формами рухів.

Якщо ми щодня робимо якісь легші вправи на додаток до основних завдань, таких як ходьба або їзда на велосипеді, наша витривалість, яка нам знадобиться для більш складних вправ, може швидше покращитися. Це тренування також підходить для збереження форми.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: