точкових

Опуклий живіт не завжди повинен бути результатом накопиченого жиру. Часто це відбувається в результаті скупчення газів у кишечнику, які потім притискаються до черевних стінок.

Це природний процес. Це відбувається, коли ми їмо їжу, яка має тенденцію виділяти гази під час травлення - наприклад, квасоля або квашена капуста.

На щастя, існує відносно простий спосіб видалити роздутий живіт, виділяючи застряглі гази.

Виконайте наведену нижче процедуру, і ви самі переконаєтесь, як тиск у кишечнику знизиться протягом декількох хвилин, а живіт перестане бути таким випираючим.

Крок 1

Почніть, як показано на початковому знімку, за допомогою 4 пальців круговими рухами масажувати область над пупком.

Робіть це протягом 2 - 3 хвилин, потім змініть напрямок і знову масажуйте протягом 2 - 3 хвилин. Це допоможе вам виділити накопичені гази.

Крок 2

Щоб звільнити затриману воду, яка також сприяє роздутому животу, починайте робити ті ж рухи, що і в кроці 1, але трохи ближче до пупка. Знову 2-3 хвилини в обидві сторони.

Масажуйте обережно, щоб це не завдало вам болю.

Крок 3

Нарешті, щоб полегшити біль у животі, який ви можете відчути, таким же чином помасажуйте низ живота.

Спочатку в одному напрямку на 2-3 хвилини, а потім у зворотному напрямку на той же час.

Додаткові рекомендації щодо зменшення здуття живота і метеоризму

На додаток до вищезазначених 3 методів масажу дотримуйтесь наступних рекомендацій:

1. Почніть день з лимонної води - її інгредієнти допомагають регулювати правильну роботу шлунка.

2. Не пийте під час їжі, оскільки вони розріджують шлункові кислоти і ускладнюють травлення. Потім їжа звикає до бродіння в шлунку та кишечнику та виділення газів.

3. Ніколи не вживайте алкоголь натщесерце - алкоголь заважає нормальній роботі шлунка, а також руйнує корисну мікрофлору кишечника.

4. Пийте імбирний чай - імбир покращує кровообіг і сприяє виробленню шлункового соку, що покращує травлення.

5. Їжте їжу досить добре і їжте повільно - швидке ковтання також несе з собою повітря, яке накопичується в кишечнику. Крім того, жуючи попередньо перетравлює їжу, що полегшує роботу шлунку та кишечника.

6. Розслабтеся - витрачайте 15 хвилин на день, розмірковуючи або гуляючи на свіжому повітрі.