кровообігу

Поганий кровообіг може призвести до кількох проблем зі здоров’ям. Прочитайте, що це таке, а також десять порад про те, як підтримувати здоровий кровообіг.

Завдяки кровообігу кисень та поживні речовини переміщаються в нашому тілі. Якщо у вас є проблеми з кровообігом, це вплине на роботу кількох органів в організмі, в тому числі мозок, серце, печінка, легені та нирки.

Читайте: Вічно холодні кінцівки - чому наша кров згущується у наших венах?

У разі недостатнього кровопостачання ви також можете відчувати поколювання або обережно колючий біль в кінцівках. Це також загальний симптом втома, зміна якості волосся, сверблячий висип, м’язові судоми і інші.

Ми самі часто заважаємо правильному кровообігу. Наприклад, тривале сидіння, стояння, зневоднення, куріння або навіть поганий спосіб життя, який потім закупорює судини. Ми маємо для вас кілька порад про те, як досягти та підтримувати здоровий кровообіг.

Вправа

Ніщо не заважає крові, як рух і фізичні вправи. Вам не доведеться будь-яким чином переключати свої сили, особливо якщо у вас є більші проблеми з кровообігом. Досить буде простої прогулянки, їзди на велосипеді або кількох основних вправ.

Масаж

Це не тільки приємно, але і цілеспрямовано. Якісний масаж стимулює тіло, яке зігрівається і тим самим покращує кровообіг в тілі. Крім того, регулярний масаж може допомогти вам подолати різні механічні блоки, такі як м’язи або шкіра, які ускладнюють кровотік.

Водна терапія

Чергування теплої води з холодною водою допоможе вам просочити шкіру. Якщо ви хочете, щоб вони були глибше під поверхнею, спробуйте сауну, гарячу ванну або гарячий душ. Тепла вода розширює судини.

Куркума

Куркумін, який містить цю пряність, допомагає запобігти утворенню тромбоцитів шляхом згортання і одночасно бореться із засміченням судин різними покривами, такими як холестерин.

Каєнський перець

Його діюча речовина капсаїцин стимулює правильний приплив крові в організмі. Як бонус, це одночасно зміцнить ваші судини.

Читайте: Кайенський перець перша допомога: Зупиняє кровотечу

Кокосове масло

Він містить здорові жири та тригліцериди із середнім ланцюгом, які зменшують запалення артерій. Без запалення кровообіг в організмі знаходиться на нормальному рівні. Ви можете споживати його або використовувати як частину масажу.

Зелений чай

Чашка хорошого зеленого чаю також принесе користь кровообігу. Не тільки тому, що чай буде теплим, але й тому, що саме в зеленому чаї присутній закис азоту, який є сильним судинорозширювальним засобом (викликає розширення судин).

Темний шоколад

Згідно з кількома дослідженнями минулого року, якісний темний шоколад впливає на розширення судин, особливо на ногах. Незалежно від того, вкладаєте ви це в ці дослідження чи ні, шматочок темного шоколаду принаймні порадує вашу душу.

Імбир

Він містить унікальні речовини гінгерол і зингерон, які буквально зігрівають тіло під час обробки. Це знову призводить до поліпшення кровообігу. Ви можете вживати його в сирому вигляді або у вигляді чаю або меленого порошку.

Часник

Він підтримує кровообіг і знижує артеріальний тиск. Він також запобігає агрегації тромбоцитів і діє для запобігання атеросклерозу.