Бігова доріжка та еліптична - одні з найкращих машин для спалювання жиру у тренажерному залі. Дізнайтеся про його переваги тут.
Для Іса Луенго
Що стосується спорту, то існує кілька сценаріїв: для деяких це вже є частиною щоденна рутина, інший вони це просто включають і є ті, хто практикує це час від часу скинути кілька кілограмів. Але ми впевнені в тому, що фізичні вправи корисні для нашого здоров'я, вони додають нам енергії, бадьорості, і це також нам допомагає спалюємо той жир, на який ми скаржимося більшу частину часу.
Ми всі знаємо, що кардіо вправи є найбільш рекомендованими для спалювання зайвих калорій, але Які машини ми можемо для цього використовувати? Перевірте, що говорить фахівець на сайті тенденцій Infobae.
Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik
4 найкращі машини
Персональний тренер Даніель Тангона зазначив на згаданому сайті, що веслування «Це одна з найбільш повноцінних серцево-судинних та м’язових заходів на ринку сьогодні. Це працює з більш ніж 80% груп м'язів ". Ця вправа інтенсивна і має психічну складову вивільнення енергії та медитація.
Еліптична
З тих пір це одна з найбільш затребуваних тренажерних залів у спортзалі "Обробляє верхню і нижню частини тіла, активуючи велику кількість ділянок тіла: ноги, сідниці, руки, грудні та навіть черевні преси", вказують вони.
Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik
Крім того, згідно з дослідженням клініки Мейо, людина з 73 кг може спалити 365 калорій за одну годину вправ, навіть більше, ніж ходьба одночасно.
Бігова доріжка
Поряд з еліптичною, ця машина є однією з основних, коли йдеться про спалювання калорій. «Біг протягом 20 хвилин на біговій доріжці залучає всі основні м’язи тіла, формує серцево-судинну витривалість і спалює калорії. Швидкість бігової доріжки і ваша вага визначають, скільки калорій споживається ".
За матеріалами клініки Mayo, 73-кілограмова людина, що бігає протягом години зі швидкістю приблизно 8 кілометрів на годину, може спалити 606 калорій.
Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik
Стаціонарний велосипед
«Стаціонарний велосипед - ідеальний варіант для розминки м’язів перед початком будь-яких тренувань. Дуже незначно впливаючи на суглоби та зміцнюючи щиколотки, це чудовий союзник для усунення калорій ".
Людина з 73 кг, виконуючи цю вправу протягом години зі швидкістю приблизно 10 миль на годину, може спалити 292 калорії.
- Це 5 порад, які допоможуть вам спалити вісцеральний жир
- Найшвидша та найефективніша дієта для втрати жиру - ідеї, які допомагають
- САУНА ТІЛЬКИ ⇒ Чи вона служить для спалювання жиру
- Сік петрушки, лимона та огірка допомагає схуднути та легко спалювати жир Soy Carmín
- 5 найпотужніших фруктів для спалювання жиру El Diario NY