коли

23.5. 2019 17:00 Ви, можливо, чули добросовісні дієтичні поради, що їсти після вісімнадцяти чи двадцятого більше не можна. Кожен прийом їжі миттєво перетворюється на зайві кілограми. Сюрприз! Це неправда, поки ви їсте за нашим ключем. Занадто багато калорій, споживаних вранці, вдень або вночі, все одно будуть рівними і шкодять організму. Тому найкраще розподіляти калорії рівномірно протягом дня. Це пов’язано з тим, що їжа призначена для вживання через споживання енергії, про що, мабуть, багато їдців забули. Оскільки ви зайняті днем, вам також слід їсти. Якщо ви сидите за комп’ютером цілий день, їжте як муха. Якщо ви бігаєте містом з ранку до вечора, підберіть щось більш калорійне. Що стосується вечері, то мало людей, які ходять на тренування у спортзалі. Увечері більшості з нас вже не потрібна зайва енергія, яку ми не спалимо. Однак якщо шлунок звучить, його потрібно заспокоїти і обдурити. Дотримуйтесь цих порад, щоб не тільки заспокоїти голову та нерви, але й зменшити голод.

Кожен прийом їжі миттєво перетворюється на зайві кілограми. Сюрприз! Це неправда, поки ви їсте за нашим ключем.

Занадто багато калорій, споживаних вранці, вдень або вночі, все одно будуть рівними і шкодять організму. Тому найкраще розподіляти калорії рівномірно протягом дня. Це пов’язано з тим, що їжа призначена для вживання через споживання енергії, про що, мабуть, багато їдців забули.

Оскільки ви зайняті днем, вам також слід їсти
Якщо ви сидите цілий день за комп’ютером, їжте як муха. Якщо ви бігаєте містом з ранку до вечора, підберіть щось більш калорійне. Що стосується вечері, то мало людей, які ходять на тренування у спортзалі. Увечері більшості з нас вже не потрібна зайва енергія, яку ми не спалимо. Однак якщо шлунок звучить, його потрібно заспокоїти і обдурити. Дотримуйтесь цих порад, щоб не тільки заспокоїти голову та нерви, але й зменшити голод.

1. Перегляньте свій день
Не чекайте перерви, коли нарешті зможете сісти і їсти мовчки. Їсти доводиться кожні три години. Не можна мати шестигодинного вікна. Тоді трапляється катастрофічна річ. Ви приходите додому з роботи і виймаєте весь холодильник. Від великого вечора до печива, цукерок та інших дурниць.

2. Уникайте сну диверсанта
Напої з кофеїном також можуть порушити ваш сон, ви будете неспати, і ваш шлунок почне звучати. Ви будете споживати надмірно важку їжу на ніч, насичену жиром або чимось гострим, і ви можете забути про добрий сон.

3. Втамовуйте свій голод чимось дрібним
Не лягайте спати з бурчанням у животі. Натомість перекусіть, наприклад, бананом з медом, полуницею, фруктовим салатом з йогуртом або невеликою мисочкою каш та молока.

Автор: bb
Фото: Shutterstock

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар