Письменник та експерт /

здорового

Коктейлі для збільшення ваги - це найкраще рішення для набору зайвих кілограмів, якщо ви боретеся із збільшенням ваги за допомогою звичайної дієти. Проблема в тому, що для того, щоб набрати м’язи та уникнути жиру, потрібно дотримуватися найчистішої дієти і отримувати зайві калорії.

Надто просто погано набрати вагу, але якщо ви робите все це як сухий набір м’язів, крім того, щоб їсти більше, вам потрібно правильно харчуватися. Вживання коктейлю для збільшення ваги допоможе вам залишатися на здоровому шляху під час набору ваги. На щастя, @niallkirkland також пропонує 3 смачні рецепти, які допоможуть вам збалансувати назалізацію та допоможуть вам досягти кількості калорій, які ви можете використати для нарощування м’язів.

Кожен коктейль містить щонайменше 500 калорій, вимагає простих інгредієнтів, і його можна приготувати всього за кілька хвилин, що робить їх надзвичайно зручним способом досягти необхідної кількості макросів. Ми використовували той самий ванільний продукт Gainer Blend Blend, щоб ви могли зробити кожен із них за допомогою одного пакетика білка.

Хочеш чогось спокусливого? Пориньте у вершковий коктейль для збільшення ваги з печивом та кремом! Ви віддаєте перевагу фруктам? Ця льстец із полуничним чізкейком - ідеальний спосіб підсилити ваш день. Ви божевільні, бо важко набрати вагу? Випийте смузі з арахісовим маслом та арахісовим кремом і виграйте класичний приріст калорій!

Печиво-вершковий коктейль

Доза: 1 струс

Час підготовки: 5 хвилин

Загальний час: 5 хвилин

Інгредієнти

  • 200 мл молока
  • 1 столова ложка ванільної ароматизованої суміші для посилення ваги
  • 75г заморожених бананів
  • 2шт білкове сандвічеве печиво
  • 1 жменька кубиків льоду

Спосіб приготування

  1. Заморозьте банан щонайменше за 2 години до запланованого споживання!
  2. Помістіть усі інгредієнти в блендер і добре перемішайте до однорідності.!
  3. Налийте в склянку або шейкер і з’їжте за смаком!

Інформація про поживні речовини

Калорійність: 580ккал Білок: 32г | Вуглеводи: 80г | Жир: 12г

Полуничний чізкейк-льстец

Доза: 1 струс

Час підготовки: 5 хвилин

Загальний час: 5 хвилин

Інгредієнти

    • 100 мл молока
    • 50г грецького йогурту
    • 200г замороженої полуниці
    • 2 столові ложки ванільної ароматизованої суміші
    • 2 травні печива

Спосіб приготування

  1. Змішайте всі інгредієнти, крім травного печива, до їх однорідної гладкості!
  2. Вилийте в миску і розкришіть печиво зверху перед тим, як почати споживати!

Інформація про поживні речовини

Калорійність: 522ккал | Білок: 26,8 г | Вуглеводи: 65г | Жир: 16г

Смузі з арахісового масла з арахісовим кремом

Доза: 1 струс

Час підготовки: 5 хвилин

Загальний час: 5 хвилин

Інгредієнти

  • 150 мл молока
  • 50г бананів заморожених
  • 2 столові ложки ванільної ароматизованої суміші
  • 20г натурального арахісового масла
  • 10г розтопленого арахісового масла
  • 1 жменька кубиків льоду

Спосіб приготування

  1. Помістіть у блендер всі інгредієнти, крім арахісового масла, і ретельно перемішайте!
  2. Налийте в скло або шейкер, а потім перед вживанням налийте на шию арахісовий крем!

Інформація про поживні речовини

Калорійність: 504ккал | Білок: 28г | Вуглеводи: 50г | Жир: 18г

Еванджелін Ховарт

Письменник та експерт

Еванджеліна змагалася у спорті з молодих років. Як сертифікований інструктор вітрильного спорту RYA, він усвідомлює важливість правильного харчування в екстремальних видах спорту та на витривалість, оскільки отримав досвід тренера та капітана команди GBR та команди університету номер один.

У вільний час Еванджелін любить бігати, особливо марафони. У вихідні дні в горах можна зайнятися водними видами спорту або пішим туризмом. HIIT проводить ваші улюблені вечори, тренуючись або присідаючи у тренажерному залі, перш ніж приготувати гарну гостру їжу з тонною овочів - ням!

Ви можете дізнатись більше про досвід Еві тут.