Дієта може бути ефективною, а результат тривалим, якщо доповнити здорову збалансовану дієту регулярними фізичними вправами. В останній області є настільки багато варіантів, але якщо ви хочете чогось нового та захоплюючого, ви не повинні пропустити наступне.

жиру

Перехрещення

Кростренінг - це насправді тренувальний метод, при якому ви можете використовувати якомога більше навичок вправ з кількох видів спорту, щоб розвинути якомога більше навичок кондиціонування одночасно або по черзі.

Сюди входять сила, швидкість, координація, витривалість, а також ви можете отримати набагато більшу гнучкість завдяки тренуванням. Змішуючи різні форми рухів, ви можете досягти дуже ефективного тренувального ефекту та інтенсивності, і великою перевагою перехресного тренування перед тренуванням у традиційному тренажерному залі є те, що потреба в спорядженні дуже мала, і ви можете легко виконувати його на відкритому повітрі.

Значну частину тренувань складають вправи з власною вагою, але також потрібно використовувати ручні гирі, гумові мотузки та стрибки. Метою серії вправ є тренування та застосування нових форм руху якомога ефективніше та різноманітніше.

Оскільки тренінги різняться за складністю, обсягом та складністю, майже кожен може взяти участь у ньому, незалежно від рівня їх підготовки. Під час тренувань вам потрібно буде робити вправи з власною вагою, такі як присідання, присідання, віджимання, розтяжки, присідання, але також тренування з обтяженням, м’ячі та спортивні ігри, а також метаболічні навички, такі як біг підтюпцем та біг. отримати роль.

Гаряче залізо

Hot Iron - це унікальний метод тренувань під керівництвом тренерів зі швидкістю штанги для швидких, але стійких результатів.

Метод розроблявся протягом багатьох років фізіотерапевтами, натуропатами, вчителями фізичного виховання, культуристами та міжнародними фітнес-презентаторами, одночасно будуючи повністю
уніфікована система навчання, яка зараз викладається в університетах та коледжах.

Гаряче залізо - це один з найефективніших та економію часу способів зменшити відсоток жиру в організмі, оскільки ви спалюєте майже ті ж калорії під час ефективних тренувань з обтяженнями, що й під час тренування на витривалість. Крім того, у випадку з першим, так званий ефект після спалення - тобто спалювання калорій після тренування - набагато вищий, ніж після тренування на витривалість.

Через 24-48 годин після грамотно складеного тренування з обтяженням організм спалює калорії на кожен грам обробленої м’язи в результаті регенераційної роботи. Це називається посиленням обміну речовин. Різні типи годинників Hot Iron призводять до різного тренувального ефекту. Переважна більшість програм - це тренування сили та витривалості, з майже п’ятдесятьма повтореннями на м’яз, що призводить до напружених, ефектних, але не збільшених м’язів. Оскільки серія тренувань складається з різних програм та етапів, починати може майже кожен.