Булгур - дуже популярний інгредієнт для любителів здорового харчування. Він легко засвоюється. Він містить багато клітковини, мінералів і вітамінів. Рецептів приготування булгура мало. Їсти його можна на сніданок, обід або вечерю. Спробуйте наші три перевірені рецепти булгура.

1. Бульгур солодкий

Булгур на сніданок? Чому ні? Замість класичний приготувати вівсянку смачно каша з булгура повна фруктів, горіхів і всього, що є робота. Смачно і здоровий сніданок чудовий почати до нового дня.

Що нам буде потрібно?

  • булгур
  • мед
  • кориця
  • насіння Чіа
  • горіхи
  • свіжі або сухофрукти

Як це зробити?

  1. Булгур змити a увар згідно інструкції.
  2. Додати фрукти, горіхи a насіння смакувати.
  3. Можна поснідати підсолодити меду та кориці.
різні
Каша Булгур - чудовий вибір для солодкого сніданку

2.Булгур зі шпинатом та кабачками

У вас його давно не було обід, що ти не міг втомитися? Цей рецепт подобається створений для вас. Цвітіння сир зробить ваш сир між булгуром, кабачками та шпинатом чутіам.

Що нам буде потрібно?

  • 400 г булгуру
  • 2 курячі грудки
  • 200 мл вершків для збивання
  • сир
  • шпинат
  • кабачки
  • цибуля
  • зубчик часнику
  • оливкова олія
  • куркума
  • перець
  • Гімалайська сіль

Як це зробити?

  1. Булгур змити води і залиште Кухар у подвійній сумі солоний води 15 хвилин.
  2. Обсмажити на сковороді цибуля a часник.
  3. Додати на кубиках нарізаний м'ясо і нехай спечеться.
  4. Пропозиція на кубиках нарізаний кабачки a корінь смакувати.
  5. Додати промиту листя шпинату.
  6. Коли шпинат скорочується, налити вершки і тертий сир.
  7. Змішайте в кінці булгур.

ПОРАДА: Для м’ясного варіанту курку можна замінити грибами.

Булгур з кабачками, шпинатом та куркою

3. Салат табуле

Табуле - це назва салату повного трави a булгуру. Він походить із Близького Сходу. Ви можете подати його окремо або як здоровий Додаток.

Що нам буде потрібно?

  • 90 г булгуру
  • 4 жмені петрушки
  • 2 жмені свіжої м’яти
  • 1 штука зеленої цибулі
  • 1 штука цибулі-шалоту
  • 5 шт помідорів черрі
  • 1 шматок салатного огірка
  • оливкова олія
  • лимонний сік
  • перець
  • Гімалайська сіль

Як це зробити?

  1. Булгур змити води і залиште Кухар у подвійній кількості підсоленої води протягом 15 хвилин до невстребе вся рідина.
  2. Тим часом рубаємо трави штраф a овочі нарізати невеликими кубиками.
  3. У мисці суміш булгур з іншою сировиною.
  4. Салат поле олія a лимонний сік і пряний смак.
Нам також сподобався салат з Близького Сходу з нами

Ви знаєте дещо смачне рецепти булгура? Поділіться ними з нами в коментарях.

Ви хочете придбати стільки відомого булгура в якості BIO? Погляньте на наш електронний магазин.

Не знаєте амаранту? Прочитайте більше про цей псевдо-злак.

Щасливий шлунок - запорука щастя

Симпатична людина з доброзичливим характером - це я. Я цілеспрямований. Я обожнюю виклики і йду до нових речей "голова до голови". Адже мрії потрібно здійснити. Життя лише одне, і я насолоджуюся ним у повній мірі. Знайомство з новими країнами та людьми - це моє серце. Ну будинок - це будинок. Я люблю унікальні моменти в колі своїх близьких. Вони для мене незамінні. У моїх інтересах головне - здоров’я. І тому мене все більше цікавить здорова їжа, я витрачаю час на себе і вирішую проблеми з відкритою душею. А найбільше я все роблю з посмішкою 🙂