добре

Правильне харчування визначає наші фізичні та інтелектуальні показники, продуктивність та впливає на наше здоров’я. Можуть бути надмірності, недоліки чи дезорганізація, тому ми пропонуємо вам декілька пропозицій.

Здатність ефективно працювати пов'язана з нашим харчуванням. Є більше сидячих робочих місць, інші вимагають безперервності роботи, що ускладнює зупинку на спокійному обіді, треті мають мало шансів змінити меню, і в підсумку є монотонною дієтою і можуть спричинити недоліки або, в інших, стрес може сприяти ситуаціям які запрошують вас їсти більше, без справжнього голоду.

Це деякі визначальні фактори нашої роботи та особистої діяльності.

1-Низькокалорійні дієти, з меншим внеском, ніж вимагається відповідно до зносу, і може завдати шкоди здоров’ю.

два-Незбалансована дієта де відсутні основні продукти харчування, які можуть спричинити дефіцит поживних речовин у середньо- чи довгостроковій перспективі

3- Висококалорійні дієти, які генерують збільшення ваги, визначаючи більший метаболічний ризик, а також можуть спричинити травми опорно-рухового апарату

4- Пропустіть харчування (загалом обід або перекус) викликає розлад в решту дня і може сприяти відсутності контролю під час обіду. Їжа менше уповільнює метаболізм, і, у свою чергу, багато годин без їжі може призвести до зниження рівня цукру з дискомфортом та зниження фізичної та інтелектуальної працездатності.

5- Дезорганізація: якщо їжа не запланована, можливо, якщо їжа запланована Колективні покупки в офісі, масові покупки або купюри, які спокушають, або солодощі на столі дуже близькі до рук. З’їдання надлишку жиру або цукру

6- Дуже сидячі роботи, такі як водії таксі, водії, офісні працівники або співробітники бізнесу, які проводять багато годин сидячи, часто їдять печиво або, можливо, зупиняються, щоб поїсти там, де вони мають доступ до продуктів поганої харчової якості. Поліпшити цю ситуацію можна, якщо взяти обід з дому у холодильнику з морозивом

7-Підприємці або люди, які працюють у зв'язках з громадськістю, які відвідують робочі зустрічі в обідній час і їм важко уникати калорійних страв, хлібних кошиків, десертів, а якщо вони вночі, їх часто супроводжує алкоголь.

8- Робота, де фізичний стрес дуже важливий (робітники, портові працівники, люди, що займаються доставкою товарів, роботи на свіжому повітрі, високопродуктивні спортсмени), які мають велике фізичне виснаження, повинні правильно підбирати їжу з балансом якісних вуглеводів, білків і жирів.

9- Медичні працівники які відвідують лікарні в якості медсестер, технічних працівників, лікарів та інших спеціалістів, які викликують або покривають велике навантаження, або які проводять цілий день догляду в офісі, для правильного харчування слід зайняти не менше 30 хвилин. Це група ризику, яка також пропускає їжу або їсть те, що може

10- Ті люди, які працюють ночами або мають спеціальний графік роботи, вони повинні адаптувати свій раціон на основі робочого часу.

Для кожного існує стратегія, ЯКЩО МИ МАЄМО ОРГАНІЗАЦІЮ І ДОСТУПНІСТЬ ЗДОРОВОЇ їжі.