підходящі

Навіть під час зменшення чи формування тіла, його можна їсти добре та смачно. Якщо у вас закінчуються ідеї, що їсти чи готувати, то у вас є 3 рецепти чудової та смачної їжі, з яких кожен може вибрати ... Кожен може вибрати тут, є рецепти з м’ясом і без нього (вегетаріанський).

Рецепт макаронів з помідорами (вегетаріанський)

Ця страва не містить м’яса і є легкою формою обіду або вечері. Ви можете додати шматочок тофу або м’яса, щоб збільшити споживання білка.

Тобі потрібно: 1 упаковка макаронних виробів, 250 мл томатного пюре, 150 г сушених помідорів, 1 невелика цибулина, 3 зубчики часнику, 1 PL оливкової олії, морська сіль, орегано, чорний мелений перець, тертий твердий сир і чорні оливки.

Зваріть макарони відповідно до інструкції, залийте їх і відкладіть. Очищену цибулю і часник наріжте скибочками. Обсмажте цибулю на сковороді з оливковою олією, потім додайте тонкі скибочки часнику і обережно обсмажте. Потім додайте томатне пюре, в’ялені помідори, сіль, перець, орегано і варіть на повільному вогні 10 хвилин. Потім покладіть цей соус на макарони, посипте тертим сиром, а зверху чорними або класичними зеленими оливками.

Рецепт мексиканського соте з чилі

Цей рецепт по достоїнству оцінять чоловіки, оскільки він виготовляється з яловичини. Він має більший вміст білка і підходить на вечерю або обід. Виберіть вкладення на свій смак ...

Тобі потрібно: 350 г яловичини (подрібненої), 250 г червоної квасолі (консервованої або вареної), 350 мл томатного пюре, 1 цибулина, 3 зубчики часнику, 120 г кукурудзи (в консервах), 100 г натертої дрібно сирої моркви, чорний перець, перець чилі, море сіль і оливкова олія.

Очищену цибулю дрібно наріжте і обсмажте на оливковій олії, а потім додайте м’ясо. При смаженні додайте томатне пюре, квасоля, кукурудзу, терту моркву, подрібнений часник, перець, чилі, сіль і соте 15-25 хвилин.

Рецепт салату з курячою грудкою

Ця страва підходить як легкий обід або вечерю, ви можете налаштувати її на свій смак.

Тобі потрібно: 400 г курячої грудки, 1 цибулина, 1 PL оливкової олії, половина цукіні, 150 г салату, 2 картоплі, сіль, чорний перець, петрушка.

Вимиту і висушену курячу грудку наріжте меншими шматочками. Очищені кабачки, картоплю та огірок наріжте меншими кубиками. Обсмажте нарізану цибулю на оливковій олії, додайте курку і обсмажуйте до блідості. Коли м’ясо стане м’яким, додайте картоплю, кабачки, огірок, сіль, перець і тушкуйте, поки все не стане м’яким. За потреби залийте невеликою кількістю води. Потім до готової страви додайте свіжу або сушену петрушку.

Якщо ви любите рибу, натисніть тут, і ви зможете приготувати один із цих 2 рецептів лосося, один з яких готується в духовці, а інший - на сковороді.