Плоский, молодий живіт залежить від хороших звичок, які допомагають нам запобігати запор, формування газів та затримка рідини, і не завжди бути худим.
Багато людей, незважаючи на правильну вагу, бачать, як живіт опухає з часом, набираючи на кінець дня на один розмір більше. У деяких випадках ця набряклість стає настільки помітною, що виникають навіть дуже неприємні болі в животі та проколи. Ми можемо попередити та полегшити цю ситуацію, якщо включити в повсякденність деякі прості звички.
Хороші звички допомагають нам розгладити живіт і мати плоский живіт, навіть якщо у нас є кілька зайвих кілограмів.
Більше клітковини
Це включає більше клітковини у своєму щоденному раціоні, і те, і інше Розчинна клітковина як нерозчинний. Ці поживні речовини, добре поєднані (3 частини нерозчинної клітковини та 1 частина розчинної клітковини), допомагають запобігти вузьким місцям і сприяють кишковому транзиту . Таким чином не утворюватимуться варення та скупчення, які надають об’єм животу і заважають виглядати як плоский живіт. Щоб ефект клітковини був справді ефективним, пам’ятайте, що потрібно випивати не менше 1,5 літра води на день.
- Розчинна клітковина ми знаходимо його в насінні чіа і льон, овес і бобові та лікарські рослини, такі як Plantago ovata, що буде краще, якщо поєднувати їх з настоями кропу.
- нерозчинна клітковина Ми знаходимо його головним чином у висівках пшениці та інших цільних зернах .
Природний протигаз
газів вони можуть накопичувати в кишечник поки ми не роздуємось, як повітряна куля. На щастя, це питання, яке ми можемо вирішити з легкістю. Існує підлоги чудово для щоб покращитися травлення і допоможе нам уникнути утворення газів, таких рослин, як кріп, коріандр, кмин, дягелю та зелений аніс. Ці протигазові установки вони ідеально підходять для їх нейтралізації, і ви можете знайти їх у трав'яних чаях або дієтичних препаратах на основі рослинних екстрактів, сиропів та трав'яних чаїв. Якщо ви хочете, ви можете підійти або зателефонувати до найближчого магазину дієтичних продуктів, і нехай вам порадять.
Окрім рослин, ми також радимо переглянути свій раціон. Пам'ятайте, що є метеоризні продукти ти повинен зменшити як овочі які особливо метеоризні, якщо їх поєднувати з м'ясо. Інші цікаві ідеї щодо зменшення утворення травних газів:
- Їжте спокійно, ретельно пережовуючи всю їжу.
- Уникайтековтатиповітря під час їжі, тому радимо не розмовляти, поки їсте.
- Уникайте жувальні гумки, Вірте чи ні, але в підсумку ви ковтаєте повітря.
- Сідайте в положенняпрямий і зручно, поки ви їсте.
Попрощайтеся з пробками
Запор - ще один із ворогів плоского животика. І це те, що коли кишковий транзит починає піти неправильно, відходи починають накопичуватися, і наш живіт може почати збільшуватися в обсязі.
Ідеально було б не досягти такої ситуації і насолодитися регулярним кишковим транзитом. Але якщо вже пізно, і ви помітили, що застрягли, заспокойтесь, є великі проносні рослини, щоб надати ритм вашому транзиту. Найбільше нам подобаються каскара саграда (Rhamnus purshiana), алое ферокс, сенна (Cassia angustifolia).
Іноді їх можна знайти проносні рослини їх можна знайти комбіновані з іншими інгредієнтами, які допомагають подбати про ваш транспорт. Наприклад, його sв ви знайдете це поруч гібіскус та м'ята перцева, які дбають про ваше травлення. І Алое ферокс, поруч з кріп, допомагати уникати формування газів.
Без зайвої рідини
Затримка рідини також заважає нам мати плоский живіт, і це особливо впливає на жіночий сектор через гормональні зміни. Сечогінні рослини, такі як кінський хвіст, що ми можемо приймати настій, таблетки, перли і навіть екстракт, допомагають нам виводити зайву рідину, яка має тенденцію накопичуватися в нижній половині нашого тіла, ускладнюючи для нас плоский живіт.