перевантажений

Поєднання неправильної дієти з надмірним споживанням антибіотиків та відсутністю ферментованих продуктів є справжньою бомбою для нашого шлунку.

Баланс мікроорганізмів кишкового тракту або мікробіому є чимось справді важливим, щоб гарантувати здоров’я нашого кишечника, оскільки він виводить токсини з організму і, поєднавши вищезазначене, повністю усуває його.

3 Симптоми, які говорять про те, що у вас є надлишок токсинів у шлунку!

1- Запалення

Скупчення бактерій або інших організмів може створити значне запалення в організмі, що призведе до болю в суглобах і болю в тілі, шкірних розладів і навіть аутоімунних захворювань.

Shutterstock Csaba Deli

2- Збільшення ваги

Здоровий мікробіом - запорука схуднення. Багато останніх досліджень показали, що, збалансувавши мікробіом, ваш метаболізм покращується.

Shutterstock JoePortfolio

3- Емоційне здоров'я

Якщо мікроорганізми в кишковому тракті розбалансовані, ви будете більше схильні до тривоги, депресії, втоми і навіть стресу.

Як виправити дисбаланс нашого мікробіома?

1- Пробіотики

Вони є здоровими бактеріями, які допомагають збалансувати мікробіом. Пробіотики можуть надходити у формі добавок (капсули або порошок) або з натурально ферментованих продуктів, таких як йогурт або овочеві консерви.

2- Пребіотики

Вони є продуктами харчування, які живлять здорові бактерії в шлунково-кишковому тракті. Вони містять клітковину, інулін та арабіногалактани. Деякі пребіотичні продукти - артишок, часник, цибуля, спаржа, морква або цибуля-порей.

3- Протимікробні добавки

У більшості випадків простого збільшення пробіотиків та пребіотиків недостатньо. Використання протимікробних трав та добавок також необхідно для знищення патогенних організмів, таких як бактерії або паразити. Часник, орегано або берберин є антибактеріальними, як і насіння грейпфрута, каприлова кислота та оливкова олія.

4- Уникайте цукру та всіх продуктів, виготовлених з борошном

Багато патогенних організмів процвітають завдяки дієті, багатій на цукор та рафіновані вуглеводи. Мінімізація цих продуктів є важливим кроком у збалансуванні мікробіому.

На закінчення: якщо ви підозрюєте, що у вас може виникнути дисбаланс у мікробіомі кишечника, приступайте до роботи якомога швидше, щоб ваше тіло знову могло нормально функціонувати.