дієту

Фрукти - один з найважливіших інгредієнтів харчування дітей, оскільки вони забезпечують необхідні вітаміни для їх росту та розвитку. Крім того, фрукти містять клітковину, необхідну для правильної роботи травної системи та засвоєння їжі.

Деякі діти не звикли або не люблять їсти фрукти, але є кілька порад, яких ви можете дотримуватися, щоб ваші діти насолоджувалися цими продуктами та включали їх у свій щоденний раціон, щоб вони отримували всі свої переваги.

Ці три поради допоможуть вам включити фрукти в щоденний раціон ваших дітей:

1. Почніть давати їм фрукти з самого раннього віку

Хоча, коли немовлята починають прикорм грудним молоком, фрукти є одними з перших інгредієнтів, які вони пробують, коли ростуть, вони перестають його вживати так часто. Ось чому важливо зберігати звичку включати його в їжу. Для дітей віком від 3 до 12 років ви можете знайти варіанти меню, навіть коли їдять поза домом, в якому є фрукти. Наприклад, щасливе харчування McDonald’s Happy Meal - хороший вибір, оскільки воно включає фрукти в десерті та соку. Ці пункти меню не містять консервантів та цукру.

2. Вивчіть такі варіанти, як фруктове пюре

Якщо ваша дитина не хоче їсти фрукти шматочками або скибочками, ви можете вивчити альтернативні варіанти їх споживання. Наприклад, ви можете шукати пюре з фруктів як варіант, щоб їх з’їсти, можливо, вони привернуть набагато більше уваги і вирішать спробувати їх і навіть включити у свій щоденний раціон. Щасливе харчування McDonald’s включає фрукти у двох презентаціях: сік та десерт, без додавання цукру, щоб ваші діти могли знайти інші способи їх споживання.

3. Вчіть на прикладі, їжте фрукти теж

Ви є найкращим прикладом для своїх дітей, тому включайте фрукти у свій раціон і заохочуйте їх намагатися їсти їх постійно. Пам’ятайте, що ви повинні з’їдати кілька порцій фруктів на день і що його високий вміст вітамінів сприяє зміцненню захисних сил, шкіри та зору. Тоді як клітковина сприяє правильному засвоєнню поживних речовин.

Допоможіть своїм дітям навчитися їсти краще за допомогою цих трьох порад, їх здоров’я у зрілому віці залежить від їхнього поточного раціону.