йоги

Регулярні заняття йогою мають численні переваги, крім іншого, це покращує оцінку образу вашого тіла, оскільки з практикою ваше тіло стає міцнішим та гнучкішим, формують м’язи. Йога робить вас більш стійкими до стресів, а також покращує ваше психічне та фізичне самопочуття. Але все ж, як можна використовувати його, щоб скинути зайві кілограми?

Що йога сама не знає

Який би стиль йоги ви не практикували, одне можна сказати точно: якщо ви робите це правильно і наполегливо, ви можете зміцніти від цього, але - навіть згідно з клінічними дослідженнями - недостатньо схуднути самостійно. Щоб набути бажаної форми, вам потрібно змінити звички в харчуванні та способі життя.

Більш інтенсивні стилі йоги краще працюють на кровоносну систему, будьте обережні, щоб не напружувати серце занадто сильно під час кожної вправи. Однак, якщо ви також хочете опрацювати м’язи, переконайтеся, що ви ніколи не заглушаєте під час йоги.

Якщо вам подобається біг підтюпцем, біг або можливість виконати будь-який інший рух аеробного типу, все одно варто поєднувати свої тренування з йогою. Йога діє на залози внутрішньої секреції, завдяки цьому гормональна система зміцнює внутрішні м’язи навколо ваших органів, тому вона відіграє вирішальну роль у програмі схуднення.

Регулярні вправи. Оптимальна вага. Онлайн-курс йоги для початківців. Вела онлайн-відео для початківців йоги. Одноразова плата, вічне користування. Клацніть ТУТ для деталей.

Святкове дійство. До 31.12.2019. Тепер із знижкою 5000 форинтів.

Клацніть ТУТ для деталей.

Чого можна очікувати від йоги

Хоча втрату ваги можна описати рівнянням «спожиті калорії проти спалених калорій», пам’ятайте, що для тривалої зміни вам потрібно змінити свої звички, тобто вам доведеться віддати свій голос за здоров’я.

Заняття йогою привело мільйони людей на шлях здорового способу життя. Якщо ви також додасте йогу до своєї вправи, яка вже за замовчуванням включає кардіо вправи, швидші та довговічніші результати будуть вражаючими.

Йога не тільки розвиває ваш образ себе, але також змінює ваші стосунки з вашим власним тілом. Оскільки це також знімає зайву напругу, ви також можете покласти край припиненим стресом закускам. Але, мабуть, найголовніше, за допомогою йоги ви можете навчитися слухати свій внутрішній голос, потреби свого тіла. Таким чином, ви будете менше придушувати свої потреби і не будете компенсувати їх нездоровим вибором.

Який стиль йоги допоможе вам схуднути?

Якщо ви ніколи раніше не практикували йогу, обов’язково приєднайтеся до групи початківців, де вчитель приділяє достатньо часу, щоб продемонструвати точне виконання вправ. Напевно, ви спалите найбільше калорій за години аштанга. Цей стиль починається з потужного розминки, яке називається вітанням сонця.

Далі слідують вправи в положенні, а потім баланс. Як тільки ваші м'язи будуть правильно розігріті, ви зможете переходити до сильніших розтяжок і нахилів спини на своєму сидінні. Порядок вашої аштанги завжди фіксований, тому, якщо ви відвідуєте кілька разів на уроці, ви зможете вільніше орієнтуватися, більш випадковий урок.

Регулярні вправи. Оптимальна вага. Онлайн-курс йоги для початківців. Вела онлайн-відео для початківців йоги. Одноразова плата, вічне користування. Клацніть ТУТ для деталей.

Святкове дійство. До 31.12.2019. Тепер із знижкою 5000 форинтів.

Клацніть ТУТ для деталей.

Існує досить багато більш потужних стилів від аштанга, таких як:

Віньяса: Віньяса також дотримується послідовності, встановленої протягом 90 хвилин аштанги: за лінією стояння слідує лінія сидіння, а потім перевернуті пози, але у віньясі багато що залежить від інструктора, оскільки він може вільно скласти тему, якою він є викладання. Темою може бути розкриття стегна або грудей, балансування, фокус може бути одна чакра.

Сила йоги: Як випливає з назви, силова йога - це потужний, яскравий стиль, який часто викладають у тренажерних залах, а також у студіях йоги. Мета силової йоги - підвищити тепло тіла за допомогою інтенсивних наборів вправ.

Гаряча йога: Також стиль, заснований на позах аштанга, виконаний у кімнаті з 33-36 градусами Цельсія. Увага! Йога Бікрам та гаряча йога - це не одне і те ж! Йога Бікрам - це сукупність конкретних практик, пов’язаних з ім’ям Бікрам Чоудхурі, яку зазвичай практикують ентузіасти в кімнаті, нагрітій до 40 градусів Цельсія. Високі температури можуть сильно навантажити систему кровообігу, якщо ви чутливі, рекомендується вибрати інший стиль

Отже, годинники типу Аштанга, загалом, краще використовують м’язи та суглоби і складаються з декількох власних вправ для обтяження. Однак і під час вправ дихання визначає інтенсивність рухів: завжди звертайте увагу на те, щоб узгодити своє дихання з вправами, інакше ви піддасте свою нервову систему непотрібним стресам.

Якщо ви хочете в більшій мірі захистити суглоби, доцільно розпочати рух з тай-чи, чі-кунг або подібних енергетичних вправ і спочатку зміцнити ними м’язи.

Сенс тут також полягає в наполегливості, обережній, обережній практиці; або вдома, або в групах. Медитація також є хорошим інструментом для заспокоєння розуму та утвердження нових звичок. Якщо ваша мета - скинути зайві кілограми, благотворний ефект йоги, тобто психічне та фізичне здоров’я, може принести вам тільки користь.