Фактори, що впливають на здоров'я:

  • спосіб життя - 50%
  • генетика - 20%
  • навколишнє середовище - 10%
  • охорона здоров'я - 10%
  • інші - 5%

Вирішальний відсоток нашого здоров'я визначається способом життя, і лише тоді приходять усі інші фактори. Ми відповідаємо за своє здоров’я своїм способом життя. Спосіб життя, як випливає з назви, означає спосіб вашого життя.
Здоров’я може бути результатом лише здорового способу життя. Створення здорового способу життя - це не робота миті, а результат тривалого процесу. Нам потрібно щодня докладати зусиль для свого здоров’я.

Існує три основи для усвідомленого організмом способу життя: дихання, фізичні вправи та харчування. Ці троє повинні бути в порядку, щоб весело провести час у своїй шкірі.

  • Свідоме дихання
  • Вправа
  • Харчування

Свідоме дихання
Важливість дихання добре видно з того, що без повітря можна тривати лише три хвилини. У наш час все більше людей дихають поверхнево, хоча надзвичайно важливо, щоб ми добре дихали. Свідоме дихання необхідне під час мовлення, співу, фізичних вправ і фізичних вправ, і навіть під час їжі важливо дихати спокійно. Однак дихання також впливає на наш психічний стан. Це допомагає розслабитися, має знеболюючий ефект. Дихальна вправа під час медитації допомагає вам дійти до сьогодення. Навчитися правильно дихати і регулярно робити дихальні вправи важливо для збереження здоров’я.

життя

Вправа
Вправи є невід’ємною частиною способу життя, який усвідомлюється тілом. Ви можете найбільш ефективно розвивати усвідомлення свого тіла за допомогою рухів. Рух допомагає контролювати власні сили, вчить зосереджуватися, зосереджуватися. Ви вчитеся контролювати свої рухи і вчитесь адаптуватися. Важливо знати, для чого ви робите, рухаючись. Ви можете зрозуміти суть будь-якого руху лише на практиці. Рухом ми розвиваємось самі. Ми розвиваємось не по відношенню до інших, а по відношенню до себе. Так ми стаємо кращими. Щоб звикнути до нового способу життя, невід’ємною частиною якого є фізичні вправи, потрібно багато часу і терпіння, але найбільше ваша витривалість, щоб продовжувати займатися.

Харчування
Розробка дієти з урахуванням організму є процесом. Всі йдуть кудись цим шляхом, тому є ті, у кого більше, є ті, у кого менше часу, щоб виробити власний спосіб харчування. Головне - розробити індивідуальний раціон. Для того, щоб розробити індивідуальний раціон, ми повинні знати власні здібності та здоров’я, з одного боку, і ми повинні знати загальні принципи та правила харчування, які однаково стосуються всіх. Головне завжди знати, що, адже, коли, скільки і як ви їсте. Якщо ви цього не знаєте, ви не в гармонії зі своїм тілом, ви не контролюєте своє здоров'я. Ваше тіло просить вас їсти, але ви не знаєте, що йому давати, щоб воно добре працювало. Харчування - це запорука вашого здоров’я, ви повинні це розуміти. Фізичне здоров’я - це основа, на якій ви будуєте в довгостроковій перспективі. Ви також відчуваєте і знаєте, що ваша душа справді витає, коли ви здорові!

Недостатньо просто бути свідомим у голові, адже тут ви повинні стати свідомими у фізичній реальності. Свідомість починається в нашій голові, але вона реалізується в наших руках, в дії. Фізична реальність - це те, в чому ми живемо. Ми повинні знати тут і зараз, в харчуванні, в рухах, в диханні, приємному проведенні часу на шкірі. Бери відповідальність за своє тіло! Будьте вдячні своєму тілу за всю службу, яку він вам робить, воно буде нести вас протягом усього життя!