Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено
Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Охорона здоров’я » 3 вітаміни, без яких втрата ваги неможлива - це те, що ви підтримуєте їх?
3 вітаміни, без яких втрата ваги неможлива - це те, що ви підтримуєте їх?
Мінерали та вітаміни також необхідні для схуднення. Про попередній ми вже писали короткий виклад статті, і тепер з’являються три найважливіші вітаміни - які, якщо ви не вживаєте достатню кількість, на жаль, також не змусять вас схуднути. Що це, що потрібно про них знати, і що потрібно, що рекомендується, щоденне споживання?
Вітаміни групи В: ефективні промотори схуднення
Майже всі знають про вітаміни групи В, що вони необхідні для оптимального функціонування нервової системи, без них людина може бути роздратованою і напруженою. Стрес може, з одного боку, призвести до ожиріння в довгостроковій перспективі, а, з іншого боку, постійна напруга у багатьох призводить до компенсаційного харчування та споживання великої кількості надлишкових і порожніх калорій.
Крім того, сімейство вітамінів групи В, особливо вітаміни В6 і В12, бере активну участь в обмінних процесах, головним чином в білковому та вуглеводному обміні. Вітамін В12 допомагає виробленню еритроцитів, що також допомагає тілу ефективніше використовувати енергію - що дуже добре для тренувань та схуднення.
Рекомендований щоденний прийом:
2 міліграми вітаміну В6,
2 мікрограми вітаміну В12
Корисно знати: варто приймати вітамінні добавки?
Якщо ви збільшите споживання, можливо, ви захочете - для всіх трьох вітамінів у статті. Тому бажано проконсультуватися з фахівцем, лікарем або фармацевтом. Однак, в основному, якщо харчуватися різноманітно відповідно до потреб організму, в основному позбавлений шкідливих пристрастей, тож це не послаблює імунітет без потреби, тоді організм отримує ідеальну кількість вітамінів.
На обід вибирайте з добірки, виготовленої з високоякісних, свіжих, багатих на поживні речовини інгредієнтів, і крім зміцнення вашої імунної системи, це також допоможе вам схуднути завдяки своєму складу та приготуванню! Щотижневе меню Metodic Food ТУТ натисніть, щоб знайти.
Вітамін С: універсальна панацея, яка також відіграє важливу роль у зниженні ваги
Вітамін С активно сприяє виробленню гормонів, які допомагають жировому обміну. Якщо вживання бракує, розщеплення жиру може сповільнитися, і зайві кілограми почнуть легко осідати, або тим, хто вже існує, буде важче починати. Крім того, він зміцнює сполучну тканину, що важливо для досягнення більш міцного, стрункого тіла. Ще одним позитивним ефектом є те, що він є чудовим регенератором клітин, тому також затримує старіння.
Рекомендований щоденний прийом:
Мінімум, необхідний для підтримки вашого здоров’я, становить лише 60-80 міліграмів, але це лише допоможе вам уникнути симптомів дефіциту. Оскільки водорозчинний вітамін, коли ви приймаєте більше 200 міліграмів за раз, надмірна кількість організму вже трактується як надлишок, 200 міліграмів - це те, що ви можете використати відразу. Тому приймайте 200 міліграмів більше одного разу, або приймайте капсулу з пролонгованим вивільненням, яка постійно приймає ваш вітамін С В основному, вам слід приймати 1000 міліграмів на день, якщо ви використовуєте вітамін С для схуднення.!
Вітамін D: Вітамін D є одним із ключів до схуднення
Рівень дефіциту вітаміну D набагато вищий серед людей із зайвою вагою, ніж серед людей із нормальною вагою. Основні функції вітаміну D - зміцнення імунітету та побудова кісток. Він також бере участь у спалюванні жиру, головним чином, допомагаючи збалансувати баланс фосфору та кальцію в організмі. А ці речовини необхідні для схуднення.
Це ідеальне споживання вітаміну D/день
Взимку особливо важливо звертати увагу на заміну, оскільки на сонці ви будете менше. 1500-2000 МО (міжнародні одиниці)/день - це оптимальне та необхідне споживання, 200 МО відповідає 5 мікрограм. Це в середньому для полівітамінів, тому, щоб уникнути дефіциту, можливо, ви захочете також приймати додатковий вітамін D.