3 вправи, які допоможуть вам позбутися від великої кількості зайвих кілограмів!

Заняття спортом, сила, фізична підготовка дуже важливі і не тільки для підтримки хорошої форми, але і для збереження здоров’я. Зараз ми показуємо вам 3 простих, але при цьому ефективних і швидких методів, які допоможуть вам схуднути і зайняти форму. Ці вправи чудово спалюють калорії, і вам навіть не потрібно відвідувати тренажерний зал, оскільки ви можете робити їх навіть вдома.

зайвих

Далі виконуються 10-хвилинні вправи високої інтенсивності, які є швидкими та ефективними. Вони саме те, чого хоче більшість людей, яким бракує часу.

Чому навчання високої інтенсивності (HIIT) - це добре?

 Швидше позбудьтеся зайвої ваги
 Ми спалюємо більше калорій
Improve покращується наше травлення та обмін речовин
 Ми використовуємо мало енергії, щоб не випасти

Більше того, наступні методи навчання навіть допомогли людям із діабетом та захворюваннями кровообігу, зміцнивши серце, зробивши судини більш гнучкими, на цей раз зменшивши ймовірність серцевого нападу.

3. Чотиритактна підтримка віджимання

Наступне відео демонструє належну практику:
. присідайте, злегка зігнувши коліна
b. опуститися в положення лежачи на спині
c. давайте збережемо себе
d. ми витісняємо себе
e. перейти назад у вихідне положення

Це потрібно повторити кілька разів, суть полягає в тому, щоб відчути, що ваші м’язи працюють!