навіть

  • води
  • споживання
  • дієти
  • зволоження
  • втрата ваги
  • Дієта

Троє з чотирьох людей у ​​Сполучених Штатах не п'ють достатньо води, але пропорції в Європейському Союзі не набагато кращі, хоча в питті води немає нічого диявольського, потрібно лише підняти склянку. Тоді чому так важко залишатися зволоженим?

Дослідники зі Стенфордського університету в Сполучених Штатах говорять, що для того, щоб оволодіти будь-якою звичкою, потрібно мати достатню мотивацію та здатність робити те, що потрібно, але в той же час повинен бути певний стимул для прямих дій. Наше тіло в принципі дає нам мотивацію пити, оскільки від зневоднення людина стає втомленим, сп’янілим. Крім того, кожен має можливість підняти окуляри, і спрага взагалі є чудовим пусковим механізмом, однак, це не завжди так. Вдень людина часто забуває про пияцтво, хоча й спрагне.

Чому важливо мати достатню кількість рідини?

Гідратація необхідна для здоров’я людини. Навіть загальне зниження гідратації на кілька відсотків може вплинути на роботу органів, травлення та мислення. Однак під час дієт особливо важливо звертати увагу на правильне вживання рідини.

Споживання води не тільки корисно, оскільки водопровідна вода - це дешева рідина без калорій, тому ви можете економити енергію від солодких безалкогольних напоїв. Вживання води іншими способами також допомагає споживати менше калорій.

Згідно з дослідженнями Мічиганської медичної школи, споживання достатньої кількості води зменшує ризик ожиріння. У своєму дослідженні вчені виявили чіткий зв'язок між зневодненням і вищим індексом маси тіла. Інше дослідження також показало, що склянка води перед їжею є справді хорошим рішенням, якщо хочеться зменшити кількість споживаних калорій. Таким чином, випробовувані змогли досягти зниження калорійності на 13% за один прийом їжі.

Стаття продовжується після рекомендатора

Крім того, також було показано, що споживання води може тимчасово збільшити витрати енергії в спокої до 24-30%. Це означає, що ваше тіло використовує більше енергії, спалює більше калорій у спокої після великої склянки води. Це, ймовірно, також пов’язано з тим, що холодна вода в організмі повинна нагріватися, для цього тіло використовує тепло. Цей ефект може тривати до години після споживання води.

Особливо важливо пити багато рідини, коли ви доповнюєте свій раціон активними фізичними вправами, оскільки саме тоді ваше тіло втрачає багато води. Залежно від інтенсивності тренування, розраховуйте на півтора літра додаткової рідини на додаток до рекомендованого щоденного споживання води.

Ось так ви починаєте худнути

Вживання достатньої кількості води також може допомогти, якщо ви схудли, щоб відновити свої кілограми, але є ряд інших маленьких хитрощів, які можуть легко повернути вас на потрібне місце для схуднення. Спробуйте їх!