відсутні

Поділіться

Кожному потрібні вітаміни та мінерали для правильного розвитку, це не викликає сумнівів. Оскільки ці вітаміни та мінерали можна отримувати в основному з природних джерел, тобто їжі, ми повинні отримувати здорову їжу з необхідними поживними речовинами все своє життя. І з раннього дитинства. Оскільки новонароджений, дитина чи маленька дитина все ще не уявляє, що йому потрібно, батьки повинні це зробити. Які вітаміни та мінерали найбільше потрібні дітям?

Вітаміни, важливі для дітей

З раннього дитинства нам потрібно розмовляти з дітьми, щоб їсти якомога більше фруктів. Чому? Оскільки фрукти є найбільшим природним джерелом вітамінів. Але не тільки це. Вітаміни містяться також у багатьох інших продуктах харчування. Які найважливіші вітаміни?

  • Вітамін В12 є найважливішим вітаміном від дитини, який немовлятам необхідний для здорового серця, нервової системи та обміну речовин. Дітям до 1 року слід приймати його по 0,5 мкг, від 1 до 3 років дозу збільшують до 0,9 мкг. У віці від 4 до 8 років діти повинні приймати 1,2 мкг вітаміну В12. Природними джерелами цього вітаміну є продукти тваринного походження, такі як м’ясо або яйця.
  • Вітамін С псевдонім вітамін, що підвищує імунітет. Він містить фрукти та овочі, а діти віком до 3 років повинні приймати його по 15 мг на день, діти від 4 до 8 років по 25 мг на день.
  • Вітамін D разом з кальцієм сприяє зміцненню кісток і зубів. Дитина є важливою для немовлят, тому вони повинні приймати до 600 МО кальцію на день, часто щодня по краплях. В іншому випадку дитина міститься в рибі або яєчних жовтках. Усі діти повинні приймати щонайменше 600 МО (15 мкг) на день, інакше вони повинні приймати краплі.

Вам буде цікаво

Перші продукти харчування для дитячого харчування: коли і як починати і що спочатку давати дитині?

    66 0
  • 26.08.2019

Як підготувати дитину до початку школи? Першокурсників чекають великі зміни

    79 1
  • 21.08.2019

Мінерали, важливі для дітей

Після вітамінів дітям надзвичайно важливо звертати увагу на те, скільки мінералів вони отримують в організм. В основному це два, які дуже важливі для правильного розвитку з перших днів життя.

  • Кальцій є (життєво важливим) для правильного розвитку кісток і зубів. Протягом 3 років дитина повинна приймати 700 мг кальцію щодня, від 4 до 8 років 1000 мг. Від 9 до 18 років 1300 мг на добу. Найбільше кальцію міститься в молочних продуктах.
  • Залізо Це має вирішальне значення для дитини та розвитку її мозку, оскільки це сприяє оксигенації всього тіла. До 3 років дітям потрібно 7 мг заліза на добу, з 4 років 10 мг. Хлопчикам-підліткам потрібно близько 11 мг заліза, тоді як дівчатам, що менструюють, потрібно 15 мг заліза на день. Залізо міститься в яловичині, але також у зелених листових овочах (шпинат, капуста) та бобових.

Глава Аксесуари

Для того, щоб потрапити дитині необхідну кількість вищевказаних поживних речовин, ми повинні встановити для них дуже багату та здорову дієту. Однак це легко сказати і зробити важче. Деякі діти не співпрацюють і вимогливі до їжі, тоді як інших ведуть до вегетаріанського або веганського способу життя за образом своїх батьків. Якщо ми не замінимо необхідні поживні речовини, це може бути проблемою. Тому деяким батькам доводиться вдаватися до харчових добавок. У цьому випадку завжди проконсультуйтеся зі своїм педіатром, який призначить відповідний вітамін або мінерал і призначить відповідне дозування.