Пропав нескінченний полудень біля басейну, прогулянки біля моря або відпустки з родиною та друзями. Літо повністю зникло, щоб привітати новий сезон, який запрошує на медитацію та споживання більш калорійної їжі з подальшим ризиком для дієта для схуднення. Тому ми повинні бути особливо обережними, щоб не піддатися осінньому холоду і нехтувати своїм харчуванням у цьому сезоні. Ми допоможемо вам 3 ідеї здорової осінньої страви щоб ти їв спокійно, і тобі було легко тримайте свою вагу на відстані, щось дуже важливе, якщо ви проходите лікування схуднення.
Є про багаті осінні страви, дуже прості у приготуванні і, насамперед, корисні. Лінія або втрата ваги несумісні з хорошим харчуванням. Ви не вірите? Подивись на це.
№1 Суп з гарбуза, цибулі-порею та моркви: одне з тих здорових осінніх страв для всієї родини
Королева осінніх овочів - гарбуз. Його безпомилковий смак і його колір інтенсивний зробіть його ідеальним овочем для приготування пюре та кремів, які, з іншого боку, є чудово підходить для найменших будинку. Гарбуз ідеально підходить для запобігати гіпертонії або діабету, запобігти розвитку очні захворювання Y боротися із затримкою рідини. Крім того, це чудовий союзник, який допоможе вам у своєму лікування схуднення.
Можна приготувати смачне вершки з гарбуза, цибулі-порею та моркви дуже простим способом. Просто прокип’ятіть всі інгредієнти і змішайте, коли закінчите. Якщо ви хочете надати йому особливого штриху, додайте до суміші пару сирів. Подавайте крем у супроводі грінок із цільної пшениці та шматочків шинки Серрано. Ви покладете всіх своїх гостей до кишені з цією пропозицією корисних осінніх страв ідеально підходить для схуднення та зменшення об’єму тіла.
№2 Соте шпинат з родзинками та кедровими горішками: пропозиція, наповнена вітамінами та мінералами, ідеально підходить для схуднення
Це правда, що ми говорили, що гарбуз був овочем-маточником осіннього сезону, але правда в тому, що їх набагато більше. Мангольд, цвітна капуста, брокколі, селера, солодка картопля, спаржа, осот, баклажани або перець блищать у списку осінніх овочів. Жоден з них не повинен відсутній у вашому раціоні для схуднення, а також шпинат, головний герой наступного ідея здорових осінніх страв.
Дослідження, проведене шведським університетом Лунда, показало, що екстракт шпинату багатий тилакоїдами. Це допомагає відчувати ситість до 95% і співпрацювати у зниженні ваги на 43%. Дивно правильно?
Цей рецепт готовий буквально за кілька хвилин, отже ідеально підходить, якщо у вас мало часу на приготування, але ти не хочеш здаватися підтримуйте свою вагу за допомогою здорової їжі. Наша порада - їсти свіжий шпинат, який ви зможете зварити за кілька днів, якщо поспішаєте. Хоча якщо ви поспішаєте, ви завжди можете використовувати заморожений або консервований шпинат.
Щоб оживити цю страву, все, що вам потрібно зробити, - це пасерувати шпинат на сковороді разом з кількома шматочками часнику та краплею оливкової олії. Перед тим, як зняти сковороду з вогню, додайте жменю родзинок і кедрових горіхів, сухофруктів, яких буде багато корисні мінерали до вашого тіла. Ви також можете додати шматочки яблука в соте, щоб надати йому іншого відтінку.
No3 Теплий салат із зеленої квасолі та червоної капусти: здорові осінні страви для тих, хто поспішає і хоче схуднути
Давайте підемо з останнім з здорові осінні страви, які допоможуть вам досягти оптимальної ваги а в даному випадку це ... салат! Якщо ви думали, що такі типи рецептів призначені лише для літа, ви помиляєтесь. Осінній сезон цілком сумісний із салатами, які, крім того, полегшать вам життя, адже ви можете залишити його підготовленим напередодні.
Наша пропозиція: теплий салат із зеленої квасолі та червоної капусти за допомогою якого ви забезпечуєте добро запас клітковини, кальцію, калію, фосфору, фолатів та вітамінів для боді. Щоб отримати це барвисте блюдо, потрібно лише відварити зелену квасолю разом з кількома шматочками картоплі та моркви.
Поки вони готують, очистіть і наріжте червону капусту на невеликі шматочки в мисці, яку ви також можете приготувати разом із квасолею, якщо вважаєте за краще ніжну. Після того, як овочі звариться, вийміть воду для готування і поставте їх у миску. Ви можете включити інші інгредієнти, такі як варене яйце, маринований тунець або шматочки солодкої цибулі. Нарешті, заправити сіллю, оцтом та оливковою олією.