каву

Кава - це той важливий напій, який дає нам енергію вранці і прокидає нас. Ви, мабуть, захоплені цим напоєм? Якщо так, ви не повинні пропустити цю статтю. Ми вам показуємо три режими здорове пиття кави перед яким ти не зможеш протистояти!.

Що ще, За бажанням ви можете поєднати кожен з цих рецептів, який ми пропонуємо вам протягом тижня.

Вони пропонують хороші переваги та смачні!

1. Смачна кава з корицею

Чому кава з корицею здорова?

Якщо ми споживаємо каву з корицею, ми скористаємося здатністю останньої для схуднення. Як ви знаєте, кориця допомагає підтримувати рівень цукру в крові постійним, щоб не було стрибків або спадів інсуліну, які спричиняють наслідки.

Напій, який ми пропонуємо на основі кави та кориці це вам допоможе тримати глікемічний індекс у контролі і що рівень жиру в організмі збалансований. Щоб це набуло чинності, нам слід випити чашку, день так, день ні.

Як я можу приготувати свою каву з корицею?

Цей рецепт кави з корицею можна зробити різні режими:

З машиною

В цьому випадку, вам просто потрібно додати невелику чайну ложку меленої кориці у свою кавову корзину (близько 6 грам). В іншому ви повинні наповнити його звичайною кавою і покласти в машину, як зазвичай.

Додайте ту кількість води, яку ви зазвичай використовуєте для її приготування, як і щодня, і дайте їй капати. На момент прийому, додати столову ложку меду.

Як ви вже переконалися, цей рецепт, виготовлений машиною, не має жодного секрету, крім додавання тієї щіпки меленої кориці.

У горщику

Щоб приготувати його в горщику, покладіть склянку води і додайте столову ложку кави (12 грам), найвищої якості, яку ви можете знайти.

Потім, додати паличку кориці і довести все до кипіння. Як тільки це сталося, розмістіть все добре і дайте йому відпочити.

Під час подачі робіть це в керамічних кружках. Це робить його довшим і властивості краще зберігаються. Як і в попередньому випадку, ви можете підсолодити його медом.

2. Смачна зелена кава

Чому зелена кава є одним із здорових способів пити каву?

Зелена кава - це лють. Хоча це правда, що його смак трохи сильніший і кисліший, він дає нам цілу структуру відчуттів у роті, які, не знаючи як, закінчується тим, що підкорює нас поки ви не зможете приймати його регулярно.

Перш за все, зелена кава використовується переважно в дієтах миючі засоби та антиоксиданти, щось дійсно корисне, якщо ми споживаємо його помірно.

З іншого боку, зелена кава має хлорогенову кислоту, що перетворюється на неймовірне протизапальні та антиоксидантні властивості.

Це робить його ідеальним для схуднення, очищення нашого організму та отримання користі від багатьох вітамінів та мінералів.

Як я готую свою зелену каву?

  1. Візьміть більш-менш 15 грам зелених зерен кави. Після цього ми наповнимо чайник водою (близько 175 мл). Ми будемо доводити його до кипіння, поки не побачимо, що воно досягає максимальної точки.
  2. Коли я досягну цього, ми трохи опустимо вогонь для того, щоб утримувати інфузію повільніше, близько 15 хвилин. Таким чином ми отримаємо всі його властивості.
  3. Нарешті, ми знімемо з вогню і дамо зеленій каві трохи охолонути (близько 20 хвилин). Щоб скористатися усіма його перевагами, було б доречно скористатися ним двічі протягом ранку. Ви побачите, як це один із найздоровіших способів пити каву!

3. Освіжаюча м’ятна кава

Чому м’ятна кава корисна для здоров’я?

Одним із здорових способів пити каву є споживання її з м’ятою. Цей вид кави стане в нагоді тим ранком, коли, наприклад, ви прокинетеся з головним болем, оскільки він може освіжити та зволожити вас.

Крім того, поєднання м’яти та кави виділяється як a натуральний тонер, наповнений антиоксидантами чудово розпочати ранок.

Запевняємо, його смак заманливий! Це подарунок для вашого смаку та вашого тіла, який зробить вам справді користь.

Як зробити свою м’ятну каву?

  1. Підготуйте свій чашку кави, як зазвичай, в автоматі, еспресо або чайнику.
  2. Тепер візьміть склянку прохолодної води, куди ви впадете дві краплі м’ятної есенції. Ви знаєте, що його легко можна знайти в супермаркетах, а також в натуральних магазинах.
  3. Після того, як ви змішали прісна вода з есенцією м’яти, додайте ту чашку кави, яку ви приготували. Капніть дві краплі лимонного соку і перемішайте, додавши два кубики льоду.
  4. На завершення підсолоджуй як хочеш.

Тепер, коли ви відкрили ці три здорові способи пити каву, якому з них ви віддаєте перевагу?. Ви можете поєднувати кожен ранок той, з якого ви хочете почати день, Хоча ми рекомендуємо готувати останню, м’ятну, у ті дні, коли, наприклад, ви прокидаєтесь з головним болем.

Це також може бути хорошим закуска на середину дня. Незалежно від вашого варіанту, сміливо беріть будь-який із цих рецептів!.

  • Батт, М. С., і Султан, М. Т. (2011). Кава та її вживання: переваги та ризики. Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування. https://doi.org/10.1080/10408390903586412
  • Есківель, П., і Хіменес, В. М. (2012). Функціональні властивості кави та кавових субпродуктів. Food Research International. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2011.05.028
  • Джордж, С. Є., Рамалакшмі, К., і Рао, Л. Дж. М. (2008). Уявлення про користь кави для здоров’я. Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування. https://doi.org/10.1080/10408390701522445

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.