Дотримуйтесь цієї формули для міцного здоров’я.

звички

Ми насичені інформацією, доступом до порад, рекомендацій та дієт лише за один клік. Однак не все, що ми знаходимо в тому монстрі, який називається Інтернет, підходить для всіх, у кращому випадку, а в гіршому - стає неправильним або інформація неправдива, що може завдати шкоди нашому здоров’ю.

Ідеал - це знати і знати, що нам залишається з усього, що можна знайти, серед цього пошуку, який ми робимо щодня, ми стикаємось з Валерією Лозано, тренером з охорони здоров’я Інституту інтегративного харчування в Нью-Йорку, редактором щомісячних довідників з їжа та творець сторінки "Звички", яка була в місті для просування своєї нещодавньої книги Змініть свої звички. Поверніть своє здоров’я, нагодуйте своє життя, і поспілкувався GQ.

Зміни в її житті та стилі викликали у Валерії бажання поділитися своїми знаннями. Він почав давати поради в соціальних мережах, настільки виріс, що сьогодні ділиться ним у книзі, щоб вона не лише охопила тих, хто у Facebook, Twitter чи Instagram, а й більше людей.

“Не існує чарівної таблетки та дієтичного рішення; все відбувається по-справжньому. Наприклад, коли ваше рішення на мить, результати відображають однаково, щоб бути постійним, ви повинні змінити, зробити це способом життя », - сказала нам Валерія, а також зробила попередній перегляд книги, поділившись цими простими кроками, пов’язаними з їжею, відпочинок та фізичні навантаження, які є початком переходу до здорового життя, і ми повинні практикувати їх щодня.

• Поміркуйте та подякуйте. Зменште свою тривожність, отже, це надає вам більшої сили прийняття рішень.

• Склянка з натуральною водою під час пробудження.

• Гаряча вода, як тільки зможете.

• Здоровий шот або зелений сік лише з одним фруктом.

• Сніданок, без високо оброблених продуктів.

• Салат перед їжею.

• Не наповнюйте, це ускладнює травлення.

• Їжте повільно, добре пережовуйте їжу.

• Перекусом можуть бути фрукти або насіння або зелений сік.

• Вечеряти рано, бажано закінчити вечерю до 20:00.

• Легка вечеря, невелика порція і бажано без тваринного білка.

• Нічний піст, включає 10 годин без їжі, можна пити лише воду, чай без кофеїну та овочевого соку.

Що стосується відомих зелених або овочевих соків, то важливо розуміти, що, роблячи це щодня, ви покращуєте всі свої ранки, ви змінюєте свій раціон на 33%. "Соки полягають у тому, що більше 80% його інгредієнтів - це овочі, пропущені через витяжку, ви можете покласти до півтора кілограма овочів, і ви будете споживати їх сирими".

Валерія допомогла нам кількома рецептами:

• 2 маленькі редиски

• 1 склянка червоного винограду

• 5 листочків капусти або капусти

Сік 2:

• 6 листків абрикосового салату

• 2 см стебла броколі

• Півсклянки червонокачанної капусти

Ми запитали його, чи можна їх пити щодня, і він сказав нам: «чому б нам не запитати, чи погано випивати чашку кави щоранку. Перевага сокотерапії полягає в тому, що, оскільки їх споживають натщесерце, вона потрапляє в кров через 20-30 хвилин, це означає, що всі мінерали, вітаміни та ферменти надходять безпосередньо, отже важливість того, щоб не бути високим вмістом цукру та не напружуватися ".

Нарешті, він нагадав нам, що здоров’я залежить від нас, і це може бути як дешево, так і дорого, як ми хочемо. Харчування дуже просте.

Якщо вам цікаво дізнатись більше про його програми, зверніться до його книги «Зміни звичок». Відновіть своє здоров’я, нагодуйте своє життя або стежте за нею в її соціальних мережах у Facebook та Twitter

Валерія Лозано, є тренером з питань охорони здоров'я і викликала неабиякий фурор у соціальних мережах з більш ніж 2 мільйонами підписників; вона є творцем програми "Зміни звички", з більш ніж 12 тисячами завантажень, а також редактором щомісячного посібника з їжі Hábitos Magazine, більше 17 тис. абонентів.