Більший живіт може доставити жінці великі проблеми. Це не тільки не добре виглядає, але й може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Якщо ви живете у великому місті і у вас немає можливості погуляти, ми маємо для вас поради щодо домашніх вправ. Ці вправи допоможуть вам схуднути до літа, набрати м’язову масу і прокласти шлях до бажаної фігури. Крім того, ви запобігнете проблемам зі здоров’ям. Просто займайтеся кілька разів на тиждень, і влітку ви будете задоволені своєю фігурою.

язок

Самоскиди

Самоскиди є одними з найпопулярніших вправ, якщо ви намагаєтеся втратити жир з живота.

Як це зробити?

Почніть з того, що лежите на килимку, міцно зігнувши ноги і ступні на підлозі. Покладіть руки за голову. Тепер встаньте на коліна. Потримайте хвилинку і поверніться у вихідне положення. Повторіть це кілька разів поспіль.

ПЛАНКА

Планка - найпоширеніша вправа, яку практикують, якщо ви намагаєтеся скинути зайву вагу. Передпліччя та живіт несуть всю вагу в цій вправі. Ця вправа підходить не тільки для живота, але і для загального зміцнення плечей або хребта.

Як це зробити?

Поставтеся на ноги, але цього разу спертесь на лікоть. Тримайте їх паралельно і на ширині плечей. Підніміть все тіло вгору, щоб вся вага лежала на передпліччя. Залишайтеся в цьому положенні приблизно 30 секунд і поступово збільшуйте час.