схуднути

10-денна фруктова дієта відомий своїм поєднанням смаків. Фрукти дуже популярні і з них можна готувати безліч смачних страв, починаючи від закусок, закінчуючи десертом і закінчуючи різними соковитими фруктовими делікатесами, які можуть лягти в основу плану дієти під час 10-денної фруктової дієти. Меню 10-денної фруктової дієти складається переважно або повністю з фруктів, які можуть сприяти зниженню ваги та забезпечити організм необхідною енергією. 10-денна фруктова дієта має свої переваги та недоліки, тому перед тим, як її проводити, необхідно врахувати всі аспекти.

Має 10-денну фруктову дієту

Основною функцією 10-денної фруктової дієти є втрата небажаних кілограмів. Оскільки більшість фруктів низькокалорійні, вони містять багато клітковини та води. Фруктова дієта, заснована на споживанні фруктів, призводить до зменшення споживання калорій, що призводить до втрати ваги. Хоча втрата ваги не є головною метою дієти, ви можете сісти на фруктову дієту саме тому, що хочете зміцнити здоров’я та отримати користь від вживання фруктів. Переваги фруктів полягають у тому, що він містить ряд вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини, які захищають від хронічних захворювань, таких як рак, діабет, інсульт та серцево-судинні захворювання.

Види 10-денної фруктової дієти

Під час 10-денної фруктової дієти переважно споживають виноград, дині, банани, яблука, груші, апельсини, грейпфрути, полуницю, нектарин, персики або сливи. Під час дієти ви можете їсти невелику кількість овочів з низьким вмістом білка та доповнювати харчовими добавками. Деякі види фруктових дієт дозволяють лише споживання фруктів.

Переваги 10-денної фруктової дієти

10-денна фруктова дієта має багато переваг. Одним з них є вимивання надмірної кількості натрію з організму, який потрапляє в організм через споживання обробленої їжі. Вимивання натрію з організму призводить до втрати ваги за короткий час, що може підійти тим, хто хоче швидко худнути. Збільшене споживання фруктів знижує ризик утворення каменів у нирках, покращує рівень холестерину в крові, захищає від декількох видів раку, знижує ризик ішемічної хвороби серця та покращує кров’яний тиск. Крім того, високий рівень вітаміну С, що міститься у фруктах, може поліпшити імунну функцію та сприяти відновленню тканин організму. 10-денна фруктова дієта підтримує та зміцнює фізичне здоров’я.

Недоліки 10-денної фруктової дієти

Незважаючи на переваги споживання фруктів протягом 10 днів, дієта пов’язана з декількома недоліками. Під час дієти протягом перших кількох днів можуть виникати сильні відчуття голоду зі смаком жирів, цукру або солі. Крім того, фруктова дієта пов’язана з неприємними відчуттями в роті, коли язик покритий, з’являється неприємний неприємний запах з рота і загальна слабкість організму.

Увага

Довге дотримання фруктової дієти може принести ряд проблем зі здоров’ям. Організм страждає від дефіциту вітаміну В12, вітаміну D, цинку та незамінних жирних кислот. Може спостерігатися більше карієсу, втоми, остеопорозу, втрати м’язової маси, випадіння волосся, проблем зі шкірою або зламаних нігтів. Через високий вміст цукрів у фруктах побічні ефекти можуть виникати у людей із порушеннями рівня цукру в крові. Діабетики та люди, які мають проблеми з інсуліном, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як розпочати 10-денну фруктову дієту. Дієта також не підходить дітям, вагітним і жінкам, що годують груддю, та людям похилого віку.

Чи маєте ви досвід із 10-денною фруктовою дієтою? Поділіться своїм досвідом під час обговорення під статтею.