сніданків

Дописипов'язані

10 рецептів сніданку для схуднення

15 легких та здорових сніданків із менше ніж 300 калоріями для схуднення

Що повинен їсти хворий на цукровий діабет на сніданок?

Дізнайтеся, як приготувати смачні веганські млинці з бананом

8 поживних і корисних рецептів сніданку для спалювання жиру

Дізнайтеся, як приготувати арепа з фітнесу з моркви та вівсянки

Наступні сніданки, які ми пропонуємо далі, є низькокалорійними, але багатими поживними речовинами, крім того, що вони корисні для здоров’я, вони смачні та найкраще, ви можете приготувати їх за низьку ціну. Це найкращий сніданок для втрата ваги.

Можливо, вам буде цікаво: 5 сніданків з калоріями менше 300

Сніданок 1

  • Знежирене молоко з вівсяним вівсом
  • 1 середній ківі

Сніданок 2

  • Коржик з цільнозернової кукурудзи
  • 100 гр нарізаного помідора
  • Рукола за смаком
  • 40 гр свіжого сиру
  • 2 скибочки індички
  • помаранчевий сік

Можливо, вам цікаво: млинці з кабачків

Сніданок 3

  • Омлет зі шпинатом
  • 2 скибочки цільнозернового хліба
  • Сік 1 апельсина
  • Кава з молоком

Сніданок 4

  • 1 тост з цільної пшениці
  • 1 варене яйце
  • 50 гр авокадо
  • Помідор за смаком
  • 100 мл знежиреного молока

Можливо, вам буде цікаво: коктейль для початку вранці

Сніданок 5

  • 1 скибочка житнього хліба
  • Помідор за смаком
  • 50 гр тофу
  • 1 склянка овочевого напою, збагаченого кальцієм
  • 1 мандарин

Сніданок 6

  • Смузі з вівсяними пластівцями, полуницею, бананом, знежиреним молоком

Можливо, вам буде цікаво: 5 швидких і легких сніданків для схуднення

Сніданок 7

  • Цільнозернові тости з арахісовим маслом, скибочками банана та насінням чіа
  • Кава з знежиреним молоком

Сніданок 8

  • Тости з житнього хліба
  • Збитий сир
  • персики
  • Чай з ромашки

Сніданок 9

  • Знежирений йогурт зі сливами
  • Насіння (чіа, мак, кунжут) та горіхи (волоські, фундук або мигдаль).

Сніданок 10

  • Хліб із спельти з цільної пшениці
  • Хумус
  • 1 ківі
  • кава з знежиреним молоком

Сніданок 11

  • Яєчня
  • Плід: це може бути яблуко або банан
  • Нежирний йогурт із цільнозерновими злаками
  • 1 чашка кави з молоком
  • 3 печива на ваш вибір

Можливо, вас зацікавить: 6 рецептів вівсяних пластівців на сніданок

Сніданок 12

  • 1/2 миски знежиреного йогурту
  • 20 грам вівса
  • 5 мигдалю або волоських горіхів
  • 1 ківі шматочками

Сніданок 13

  • Морквяно-яблучний сік
  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • тунця
  • 1 склянка соєвого молока

Сніданок 14

  • Сендвіч із цільнозернового хліба з шинкою та сиром
  • 1 жменя сухофруктів

Сніданок 15

  • Омлет з двома яєчними білками зі шпинатом

Можливо, вам буде цікаво: Млинці зі шпинату на сніданок

Сніданок 15

  • 1 нежирний йогурт з несолодкою цільнозерновою крупою
  • 1 або 2 скибочки ананаса
  • Чашка зеленого чаю

Сніданок 16

  • 1 яєчня або варене яйце
  • 1 йогуртовий коктейль і цільнозерновий зерновий батончик
  • 1 шматочок середнього плоду

Сніданок 17

  • Чашка зеленого чаю
  • Шматочок цільнозернових тостів з натуральним помідором, шматочок індички або курячої шинки
  • Шматочок кавуна

Сніданок 18

  • Настій з знежиреним молоком.
  • Шматочок цільнозернового хліба з легким варенням.
  • Ананасовий сік.
  • Два скибочки вареної шинки.

Можливо, вам цікаво: насолоджуйтесь цими млинцями на сніданок

Сніданок 19

  • Яєчня.
  • Грейпфрут.
  • Нежирний йогуртовий коктейль із цільнозерновим зерновим батончиком.
  • Три печива типу Марія.
  • Яблуко.
  • Склянка молока з кавою

Сніданок 20

  • Тост з житнього хліба з авокадо та знежиреним свіжим сиром
  • Настій або натуральний сік

Сніданок 21

  • Рулетики з лососем з нежирним сирним спредом
  • шматочок фрукта
  • Настій

Сніданок 22

  • Овочеві булочки на ваш смак, з цільнозерновими млинцями
  • Фруктовий сік

Сніданок 23

  • Млинці з вівсянки
  • Кава з знежиреним молоком
  • 1 шматочок фрукта

Сніданок 24

  • Омлет з вівсом та шпинатом
  • Фруктовий коктейль

Можливо, вам цікаво: морквяне та вівсяне печиво на сніданок

Сніданок 25

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців
  • 1 склянка полуниці або 1 шматок папайї
  • 2 мигдаль
  • 1 столова ложка лляного насіння