30.1. 2014 Як ефективно та легко схуднути вал, щоб ви знову почувались добре та позитивно?

можете

Популярний з Інтернету

Зузка Норісова блищить від щастя: вона стала подвійною матір'ю та WAU, яке гарне ім'я вона вибрала!

Ідеальний подарунок на день закоханих, який не коштує вам ні копійки: запросіть чоловіка у ванну і зробіть ЦЕ

Молода зірка від татків Зузка Краварікова: Вона показала свого хлопця, і це ще не все. Ого!

Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Пов’язані статті

3 зміцнюючі вправи для любителів джинсів! Сексуальний персонаж вам позаздрить

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Харчуйтесь правильно, рухайтеся цілеспрямовано і не забувайте відпочивати - і ви отримаєте стрункіший вал навіть без дієти.

1. Пийте чай з кропиви

Кропива постачає організм великою кількістю зневоднюючого калію, тому слід випивати від 3 до 4 склянок кропив'яного чаю на день. Це відмінне лікування, яке можна проводити протягом 14 днів.

2. Різке табаско

Скуштуйте спагетті болоньєзе з табаско. Він містить капсаїцин, який буквально спалює жир на животі. Увага, лише кілька крапель! Табаско надзвичайно гострий.

3. Правильна постава

Якщо ви добре проводите час під час ходьби, ваш живіт виглядає красивішим. Отже, витягніть спину, опустіть плечі назад і вимкніть груди. Напружте м’язи живота і сідничного нерва. Головою вгору і потягніть за шию.

4. Спека вас поселить

Прикладайте теплу подушку до живота кілька разів протягом дня. Це заспокоїть нерви на животі, що допоможе вам проти здуття живота і запорів.

5. Відпочиньте з музикою

Щоб дати тілу час на регенерацію, знайдіть хвилинку для відпочинку, відтворення гарної музики та відпочинку. Тіло набере енергії, і ви будете почуватись чудово.

6. Напій з артишоку допомагає

Цинарин, речовина, що міститься в листі, підтримує переробку та спалювання жирів. Це також добре допомагає проти здуття живота.

Наша порада:

Побалуйте себе 200 мл соку артишоку перед кожним прийомом їжі. Ви можете придбати в органічному магазині.

7. Їжте помідори щодня в сезон

Помідори перешкоджають накопиченню води в черевці. Калій, який міститься в помідорах, діє проти жирів.

Ідеальне лікування:

Їжте по 2 помідори щодня протягом двох тижнів. Але ми рекомендуємо робити ставки на тих, хто народиться в нашій країні!

8. Краще жодного шоколаду

Спробуйте відмовитися від усіх продуктів, що обтяжують кишечник. Сюди входять какао, банани, шоколад та білий хліб.

9. Відпочинок за столом

Їжте в гарному настрої. Інакше ваші проблеми передадуться на травлення, що може спричинити здуття живота і нудоту.

10. Сон для схуднення

Не їжте нічого протягом 3 годин перед сном. Таким чином, ваше тіло може оптимально перетравлювати ніч і особливо спалювати жир.

11. Зменшіть схему

15-хвилинна ванна з морською водою гарантує, що ваше тіло позбудеться зайвої води та стимулює ваш обмін речовин. Розчиніть в аптеці кілограм морської солі в теплій воді з температурою 36 ° C.

12. Сира їжа лише на обід

Сиру їжу на вечір важче засвоювати, ніж приготовану. Тому готуйте на вечір і пригощайте сирими овочами та фруктами на обід.

13. Гімнастика з м’ячем

Ляжте на спину і потримайте фунт з м’ячем або пляшкою з водою над животом. Витягніть ноги, підніміть їх з килимка і по черзі піднімайте одну ногу, а другу вгору. Одночасно підніміть голову і плечі і покладіть м’яч (пляшку) з витягнутими руками по черзі на праву і ліву ногу, завжди на ту, яку ви зараз не піднімаєте.

14. Обережно солимо

Тіло зберігає не тільки жири, але і воду в животі. Сильно солоне м’ясо, особливо готова продукція, це посилює. Скуштуйте їжу з зеленню.

15. Зміцнюйте м’язи живота

Легка вправа на кожен день допоможе зміцнити живіт. Втягніть живіт глибоко всередину, потримайте короткий час і знову відпустіть. Потім швидко вдихніть 5 разів поспіль і видихніть так, щоб живіт рухався. Повторити 4 рази поспіль.

Наша порада:

Працюйте животом двічі на тиждень. 10 разів у 2 серії.

16. Допомагає фенхелевий чай

Крім капусти, бобових, цибулі та часнику, важко перетравлюваними продуктами є молочні продукти та інші гострі спеції. Чай з фенхелю вам допоможе, він містить ефірні олії, що сприяють травленню.

17. Перевірте свій голод

Ви мало п'єте? Тоді ви можете помилитися спрагою за голод. Тому, перш ніж щось їсти, слід запитати: я голодний чи спраглий? Пити не менше 2 літрів на день.

18. Слідкуйте за продуктами з алергенами

Деякі продукти можуть спричинити анорексію, здуття живота та біль у животі. Запишіть, якими вони є, і уникайте їх.

19. Гаряча вода

Це аюрведичний фокус для хорошого травлення: склянка гарячої води вранці натщесерце.

20. Швидка допомога

Увечері у вас побачення, а джинси не дозволяють і не дозволяють? На обід їжте лише овочевий бульйон з невеликою кількістю солі. Замість кави мати мінеральну воду без бульбашок.

21. Повернення цукру

Харчові замінники цукру, такі як напр. сорбіт у десертах, морозиві або жувальній гумці без цукру, не засвоюються і дбають про набряк живота. Крім того, вони містять майже однакову кількість калорій, як цукор. Натомість уникайте їх.

22. Витягніть обруч

Старий добрий обруч з хулахупом схуднув талію і живіт на сантиметри. Обертайте коло в районі живота приблизно 5 хвилин на день.

23. Піт

Будь то фінська сауна чи парова лазня, головне, чим ви потієте. Ваше тіло стоншується, і наступний холодний душ підтримує метаболізм і зміцнює тканини живота.

24. Домашні мюслі

Змішайте власний сніданок. 2 PL вівсяних пластівців, 1 PC насіння соняшнику, 1 PC гарбузового насіння та 1 PL пшеничних висівок.

25. Повітря роздувається

Занадто багато повітря в їжі роздуває живіт. Збиті вершки, вершкові десерти, пиво, напої з бульбашками містять багато повітря. Тому слід уникати їх.

26. Залізти в красу

Нанесіть трохи жиру на живіт і великим і вказівним або середнім пальцями витягніть шкіру на животі, коротко потримайте і відпустіть. Після масажу нанесіть живіт і висушіть його, поки шкіра не почервоніє. Повторювати щодня принаймні 5 хвилин.

27. Молочний цукор один раз на день

Молочний цукор стимулює швидке травлення. Цей природний стимулятор трави отримують із сироватки. Один раз на день додайте в йогурт або фруктовий сік 1 чайну ложку молочного цукру.

28. Індійська білка перед їжею

Ця 100% натуральна клітковина розпочне ваше травлення. За 30 хвилин до їжі змішайте 1 чайну ложку айви індійської (близько 5 г) зі 100 мл теплої води і негайно випийте. Випийте ще склянку води.

29. Сироватковий день

Дезоксигенація молочної сироватки розщеплює організм і розщеплює жирові прокладки, що відкладаються на животі. Побалуйте себе 3 склянками сироватки за один день. Крім того, на обід і вечерю приготуйте картопляне пюре з овочами.

30. Вправа з гантелями

Ляжте на спину. Зігніть ноги. Тримайте по 1 фунт штанги в кожній руці. Схрестіть ноги і підніміть присідання з килимка. Притисніть руки один до одного і засуньте їх за голову. Лікті та коліна разом. Підніміть верхню частину тіла від килимка. Витріть руки за голову і покладіть тіло на килимок. Повторіть вправу 10 разів.