Виведіть себе з Еммою! Спеціальна щотижнева програма запускає ваше ліниве травлення, стирає дефекти шкіри, заряджає енергією і, зрештою, може змінити ваш погляд на їжу.
Забудьте про гарантоване ефективне голодування, про найсучасніші монодієти, де можна подрібнити лише один вид їжі, або про неприємні кишкові душі! "Вони різні, але вони також можуть бути дуже небезпечними. Ультрашвидка або одностороння детоксикація може спочатку мати цікавий результат, але пізніше і сумні наслідки. Багато експериментаторів закінчили, наприклад, детоксикацією цитрусового соку та оливкової олії з коліками або заклиненими жовчнокам’яними хворобами в лікарні ", - попереджає фахівець з раціонального харчування MUDr. Omubomír Ruttkay, який підготував тижневу програму безпечного харчування для EMMU. Для цього вам потрібні нові інгредієнти, але коли ви спробуєте рецепти і з’ясуєте, як вони позитивно впливають на ваш організм, ви можете навіть пристраститися до них.
Вона мені взагалі потрібна?
Що насправді означає детоксикація? "Це природне перетворення і виведення надлишку, шкідливих або навіть токсичних речовин з організму. Це відбувається переважно в печінці, звідки ці речовини потрапляють через жовчні протоки в кишечник, а потім через стілець з організму. Вони також виводяться через кров через нирки. Всі згадані органи працюють постійно, і без їх діяльності ми б не вижили навіть трьох днів ", - пояснює лікар. І чому потрібно підтримувати їх «самоочищення» особливо навесні? «Через холодну погоду ми проводили на повітрі значно менше часу, їли більше калорій, тобто солодких, борошняних та м’ясних смаколиків. Після зими тіло логічно засмічується більше, ніж зазвичай, і пізніше воно може помститися багатьом ускладненням зі здоров'ям ». Якщо після цього пояснення ви все ще вагаєтесь, чи справді ваше тіло заслуговує детоксикації, перевірте це:
1. Це моє травлення. k.?
"Ми не любимо говорити про це, але найважливішою ознакою травлення є стілець. Якщо ви ходите в туалет менше двох разів на день, стілець не міцно сформований, або він сильно пахне, плюс він постійно надуває вас від усього, то травна система явно потребує очищення ", прогнозує фахівець.
2. Мені це подобається?
Стомлена шкіра, забиті пори та прищі також сигналізують про засміченість організму. "Якщо ви перестараєтеся з жирною їжею, наприклад, у вас можуть бути висипання навколо губ, підборіддя та чола. І якщо ви страждали на прищі в минулому, можливо, вони повернулися через неправильну дієту ".
3. Вони уникають мене?
Неприємний неприємний запах з рота також може бути симптомом серйозних захворювань, але він часто говорить про неправильно працююче або напружене травлення та невідповідний склад меню. "Перевірте також свою мову. Білувато-коричневі покриття або дрібні тріщини йому не належать! », - закликає MUDr. Рутткей.
4. Кисла або лужна?
Досвідченіші з вас розкриють стан своєї сечі через запах, але простіше перевірити її лакмусовим папером, але найкраще звернутися до лікаря. "Якщо ваша дієта багата м'ясом, білим борошном та цукром, з'являться більш кислотні показники. Навпаки, у споживачів свіжих фруктів та овочів є сеча з лужними показниками. Однак жодна крайність не є правильною ", - попереджає лікар.
Як це зробити?
Перш ніж почати чистити своє тіло навесні, ви повинні знати, що ніякий детокс не важливий, якщо ви перебуваєте у поганому психічному стані. "Основними принципами якісного очищення є так званий 3P: їжа, рух (стимулює кровообіг у крові та лімфатичній системі, тим самим підтримуючи виведення) та психіка. "Важко почати їсти здорово і більше рухатися, якщо нас щось турбує. Тому вирішуйте ці проблеми спочатку - або в колі близьких людей, або за допомогою експерта », - наголошує лікар.
Крок No1
Менше м’яса, більше зерен і бобових
«У дорослої людини є 32 постійних зуба, але лише 4 з них призначені для розривання м’яса. Звідси випливає, що м’ясо має становити максимум восьму частину нашої їжі, інакше воно гниє в кишечнику і створює багато проблем ", - аргументує лікар. Він рекомендує замінити м’ясо бобовими, бажано соєю. «Вони постачають організм пребіотиками, тобто цукрами, які живлять дружні бактерії в кишечнику, і тим самим сприяють перетравленню їжі». Збільште кількість дружніх бактерій, тобто пробіотиків, знову ж чисто білим йогуртом або натуральним нежирним сиром. Крім того, пожертвуйте в кишечник ферменти, які також підтримують травлення. "Ідеально підійде пророщена сочевиця або боби маш. Просто замочіть їх у воді на 24 години, змийте і залиште вологими в чистій мисці ще на два дні і прополіскуйте двічі на день. Не хвилюйтеся, пророслі бобові культури зовсім не надуваються ", - заспокоює лікар. Також додайте в меню нерозчинну клітковину, яка не засвоюється і має очищаючий ефект. "Це овочі та фрукти з шкіркою, цільнозернові каші - ідеальні пшеничні або спельтові висівки, які я особисто віддаю перевагу. Крім того, існують дослідження, згідно з якими багато запальних захворювань кишечника вилікували висівками ", - говорить MUDr. Рутткей.
Крок No2
"Помазати" судини
Фокус полягає у споживанні ненасичених кислот омега-3, які регулюють рівень «хорошого» та «поганого» холестерину та запобігають накопиченню жиру в судинах. Вони містяться в жирній рибі, горіхах, сої, виноградному, кунжутному або лляному маслі. "Кашкоподібні фрукти, бобові, цибуля та червоний виноградний сік також допоможуть".
Крок No3
До побачення, підкислення!
"Меню середньостатистичного словака складається переважно з кислотоутворюючих продуктів, таких як хліб, випічка, тістечка, м'ясо, сир, яйця, горіхи, звичайний спиртовий оцет, алкоголь та недозрілі фрукти. Тому не дивно, що особливо жінки часто страждають на різні грибкові та бактеріальні інфекції, утворення яких підтримується кислотоутворюючими продуктами », - пояснює MUDr. Рутткей. Тому намагайтеся обмежувати їх якомога більше і концентруйтеся на фруктах (крім слив, чорниці та журавлини), овочах, мигдалі, каштанах, бобових та йогуртах. Яблучний оцет, японський умеокот, паста місо, водорості та смажений зелений чай Банча також лужні ».
Крок No4
Охайно в холодильнику
“Безкомпромісно викидайте з нього все після гарантії, підозріло смердючий чи на вигляд! «Вживайте овочі та фрукти протягом трьох днів з моменту придбання, а приготовану їжу протягом 24 годин. Однозначно позбудьтеся продуктів, які якомога більше захопили цвіль на поверхні ".
Крокви No5
Багато жуй і пий
Не забувайте одне! "Завжди їжте повільно і їжте ідеально. Це полегшить травлення. Мінімум - два літри рідини на день, але пийте або перед їжею, або до години після неї », - радить лікар. Під час детоксикації рекомендується застосовувати звичайну, але теплою до теплої води та свіжовичавленого соку. "Морква і буряк живить і регенерує, капуста, селера, помідор або полуниця допоможуть при хворих на суглобах. Брокколі найкраще очищає печінку ». Однак соки підходять не всім! Якщо у вас дуже порушена травна система, краще уникайте їх - ви не зможете їх перетравити. Ви знаєте різницю? Безумовно! Правильно підібране очищення, особливо повільніше та розсудливіше, проявляється насамперед у зміненому стільці. Дихання буде без запаху, язик рожевий без покриття. Ви будете повними сил, зникнуть головні болі та дратівливість. Трохи пізніше ви подякуєте своїй оновленій шкірі, незначні висипання і надмірне шкірне сало зникнуть. Тож чого ви чекаєте?
Відкладіть детокс, якщо
- ви вагітні або годуєте груддю,
- ви плануєте завагітніти найближчим часом,
- у вас гостре інфекційне захворювання,
- ви лікуєтесь від важкої хвороби.
Завтра ми принесемо вам спеціальне меню для детоксикації.