4 лютого 2017 року

депресією

Дуже часто, коли під час епізоду депресії або в момент екстремального тиску ми відчуваємо неконтрольоване бажання з’їсти щось, що-небудь. Це захисний механізм, який включає наш мозок, коли знає, що щось не так; Цей рефлекс працює дуже просто: коли виявляється загроза чи дискомфорт, у нашій голові відбувається ряд процедур, які надсилають сигнал про голод до нашої травної системи, щоб ми почали їсти і таким чином відволікали себе від того, що ми є. заподіяння шкоди.

Реагування на цей імпульс може бути шкідливим для нашого здоров’я, оскільки більшість продуктів, які ми їмо в ці періоди, містять занадто багато жиру, який, крім того, що набирає вагу, впливає на наш процес травлення, що, очевидно, породжує як зовнішні, так і внутрішні проблеми.

Зупинити ці запуски практично неможливо, оскільки захисні механізми, що відбуваються в нашому мозку, виробляються несвідомо, що виключає будь-яку можливість керувати ними. Однак є продукти, які споживаючи їх під час цих епізодів, допоможуть нам усунути їх симптоми.

Крупи

-
Банановий коктейль

-
Йогурт

-
Салат з лосося



Окрім смачного, лосось містить Омега 3, який блокує симптоми депресії, тому, як тільки ви помічаєте найменшу зміну настрою, бігаєте, щоб з’їсти трохи риби, необов’язково це повинен бути лосось і поєднувати його зі шпинатом, який ідеально підходить для запобігання тривожності завдяки високому вмісту магнію.

-
Гранола з медом

-
Пшеничні млинці

-
Кіноа

Це одна з улюблених страв тих, хто вирішив стати веганом, і це їжа, яка значно підвищує рівень серотоніну в мозку. Можливо, це таємниця, чому ці люди особливо раді.

-
Локшина з горіховим соусом

-
Яйця-пашот зі спаржею

-
Салат з морських водоростей

Ще однією улюбленою вегетаріанською дієтою є ця страва, яка забезпечує йод нашим тілом, що дуже ефективно запобігає депресії. Ми можемо доповнити тарілку водоростями, додавши кілька крапель лимонного соку, оскільки він містить флавоноїди, які допомагають підвищити рівень нашого щастя.

-
Салат з авокадо та буряка

-
Картопляні чіпси

-
Шоколадний пудинг з насінням чіа

-
Спагетті з морепродуктами

Морепродукти завантажені вітаміном В12, який допомагає мозку нормально функціонувати. Спробуйте використовувати цілі пшеничні спагетті для приготування цієї страви, оскільки вона містить вуглеводи, що стимулюють вироблення дофаміну.

-
Макарони з цільної пшениці з цвітною капустою

-
Туреччина бургер

Без сумніву, біле м’ясо є нашими найкращими союзниками для вирішення багатьох проблем у нашому організмі, особливо м’ясо індички містить триптофан, амінокислоту, яка активує нейромедіатори, відповідальні за спричинення щастя.

-
Мигдальна риба

-
Баранячі відбивні з анчоусами

-
Фісташкове морозиво

-
Коричневий рис з чорною квасолею

-
Сочевичний суп

Бажано споживати сочевицю три-чотири рази на тиждень і бажано вранці, щоб мати змогу детоксифікувати наш організм, крім того кальцій, який вони містять, є природним релаксантом, ефект якого дивовижно знижує рівень тривожності.

-
Горіхи

-
Фруктовий коктейль

-
червоне вино

-
Вівсянка