Незліченні знаменитості в Угорщині клянуться методом Норбі, за допомогою якого нарешті вдалося досягти стійкої втрати ваги. Невдалий успіх методу не випадковий, оскільки за допомогою методу Норбі можна щомісяця позбавлятися від 10 кг зайвої ваги.

дієта

Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися кількох основних правил, якщо ми справді рішучі, ми можемо отримати Кулінарна книга Норбі є.

За порадою Норбі ми хочемо коротко представити наших читачів. Що пропонує Норбі 30 днів на час вашої дієти?

Правило 1 щодо борошна:

Надуті скибочки пшениці можуть замінити хліб, адже під час дієти все борошно входить до забороненого списку, навіть цільне пшеничне та борошно аграхам, а не лише біле борошно.

Правило 2 щодо цукру:

Цукор, коричневий цукор, мед заборонені. підсолоджувачі варто вибрати той, який не містить аспартаму. Якщо ви жадаєте солодкого, найкраще щось з’їсти фрукти в сушеному або свіжому вигляді, можливо заморожені фрукти, якщо їх більше немає.

Правило 3 щодо рідин:

Потрібно мінімум 1,5 літра рідини, однак не слід примушувати. Під час дієти потреба в рідині дещо зросте, що зменшить апетит. Алкоголю не місце в раціоні.

Правило 4 щодо прийому їжі:

Їсти доводиться багато разів і мало. Голод не повинен спалахувати на нас і закінчуватися прийомами їжі. Варто лягати спати Їжте 4 години Востаннє. Мета - зробити наше травлення швидким.

Правило 5 про споживання жиру:

Існує список заборон на жир, але навіть масло дозволяє лише стільки, скільки може обов'язковий для приготування їжі.

Правило 6 про споживання м’яса:

Включити в раціон а птиця, риба і нежирна яловичина; однак уникайте всієї свинини та свинини (ковбаса, ковбаса, бекон).

Правило 7 щодо споживання овочів та фруктів:

Як серед овочів, так і фруктів є кілька, у яких вміст вуглеводів і цукру вищий. Тому будьмо обережні. Полуницю, малину, вишню, зелені яблука, ожину, смородину можна їсти безпечно, а морква, помідори, перець, салат, капуста, буряк, сирі огірки, цибуля, кольрабі, брокколі - також хороший вибір.

Правило 8 про вживання мюслі та круп:

Якщо у вас є мюслі, виберіть без добавок та інших пластмас, цілком природні версії.

Правило 9 щодо закусок:

Ніколи, в будь-якій формі, у будь-якій формі приготовані закуски не дозволяються!

Правило 10 про споживання овочів:

Якщо у вас вже є овочі, ви можете лише овочі та йогурт або сметану. Усі види крохмалю слід виключити, а також не слід застосовувати ривки.

Правило 11 про рух:

Наскільки це можливо і регулярно, переважно на відкритому повітрі, в більшості випадків. Це дуже добре вплине на шкіра, загальне самопочуття і на ваш смак.

Правило 12 про споживання солі:

Слід уникати підсилювачів смаку, однак помірне вживання морської солі також показано згідно з Норбі, оскільки організм потребує всієї солі. Для приготування варто використовувати морську сіль.