Якщо ви не вірите в різкі зміни способу життя, доктор. Для вас придуманий метод Говарда Шапіро. Метод визнаного лікаря, який займається наукою про харчування та проблемами ваги, успішно застосовується вже більше 20 років людьми, які хочуть схуднути.
Однією з великих переваг 30-денної дієти є те, що це не сувора дієта для схуднення, тому її можна легко трансформувати в програму способу життя. А завдяки поступовим змінам дієти, ви можете легко перейти на більш здорову дієту, що дозволяє скинути шість фунтів за місяць.
Постійна втрата ваги за допомогою 30-денної дієти
Однією з особливостей дієти є градація. На першому тижні вам потрібно лише перетворити сніданок, на другому - обід, на третьому - реформа вечері, а на четвертому - десята година і перекус. Ось так ви за один місяць дістаєтеся до більш здорової та бідної калорій дієти, яка коштує через 30 днів, і продовжуйте.
Поради щодо першого тижня 30-денної дієти
Ваш сніданок бажано складати з фруктів, овочів, хлібобулочних виробів з цільної пшениці, натуральних молочних продуктів із борошна, насіння овочів. Їжте достатньо їжі на сніданок, щоб насититися, але поки що не важче. Крім того, займайтеся не менше десяти хвилин на день: це можуть бути піші прогулянки, садівництво, їзда на велосипеді.
- 5 фунтів мінус 4 тижні - дієта Феміна
- 1,5 фунта схуднення на тиждень безперервно - Ця дієта діє в довгостроковій перспективі - Дієта Феміна
- Ви не будете голодні з вівсяною дієтою вагою до 2 фунтів мінус 1 тиждень! Дієта Феміна, Втратити овес
- 3 кілограми за 5 днів за вирахуванням метаболічно-прядильної, годуючої йогуртової дієти - Dieting Femina
- 1-тижнева блискавична дієта на весну з 3 кілограмами мінус спалювання жиру - Dieting Femina