слід

Поділіться 65 корисними рецептами для приготування з дітьми вдома: сніданки, закуски, обіди, вечері та десерти

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Через стільки часу у нас зараз вдома завдяки карантину - одній з речей, яку ми будемо робити часто і готуємо сім’єю. Ми вже пропонували ідеї для домашньої піци та хліба, а також печива та тістечок чи печива.

Але те, як доглядати за їжею, не перестає бути важливим, сьогодні ми хочемо поділитися з вами 65 корисних рецептів для приготування дітям вдома: сніданки, закуски, обіди, вечері та десерти.

Сніданки

  • Легкі вівсяні млинці з чорницею: дуже прості у приготуванні, крім того, що вони ситні та не містять жиру.

Інгредієнти

Як зробити легкі млинці з вівсянки з чорниці

Помістіть в миску вівсянку, розпушувач, корицю, сіль і підсолоджувач (якщо використовується порошок). Змішайте з деякими стрижнями.

Додати білки, молоко, йогурт або збитий сир і злегка збити (якщо використовується рідкий підсолоджувач, додати зараз). Додайте вимиту чорницю і акуратно перемішайте.

Нагрійте хорошу сковороду, що не прилипає (при необхідності злегка змастіть) Вилийте 1/3 тіста в центр і сформуйте його в округлу форму, повернувши сковороду. Нагрівайте на середньо-сильному вогні, поки не вийде достатньо бульбашок.

Обережно підніміть за допомогою антипригарного шпателя і поверніть. Поваріть ще пару хвилин, вийміть і повторіть з рештою тіста. Подавайте у свіжому вигляді.

  • Млинці без цукру без борошна з двома інгредієнтами - виготовлені лише з двох інгредієнтів: банана та яєць. Якщо нам хочеться, ми можемо супроводжувати це свіжими фруктами.
  • Млинці з гарбуза та вівса: ми можемо супроводжувати їх фруктами, йогуртом або навіть яблучним компотом.
  • Вершкові тости з авокадо, тунця і манго на житньому хлібі: дуже ситний і повний енергії сніданок.
  • Бісквітний торт з вівсянки та банана без цукру: для солодкого сніданку без великої кількості жалю.
  • Смузі з шоколаду, фініків та вівсяних пластівців: щоб розпочати день повним сил.
  • Смузі з чорниці та банана: легкий, освіжаючий та дуже ситний варіант.
  • Полуниця, банан та свіжий сирний коктейль з вівсом: повна альтернатива традиційному смузі.
  • Чаша смузі з манго та бананом із насінням та ягодами: повна клітковини та корисних жирів.
  • Каша з мигдальним молоком та насінням чіа: традиційний енергетичний сніданок.
  • Бананова вівсяна каша: корисний для цього класичний сніданок.
  • Пудінг чіа з малиною, ківі та кокосом: дуже повноцінний та поживний сніданок.
  • Сніданок з чіа та вівсянки: варіант, який ми можемо залишити підготовленим напередодні ввечері, який ми можемо супроводжувати бананом.
  • Хрусткий з грейпфрутом та йогуртом у склянці: лише з чотирма інгредієнтами він забезпечить енергією на цілий ранок.
  • Чашки насіння йогурту, полуниці та чіа з хрустким вівсом: здоровий рецепт ароматного сніданку.
  • Йогурт з хрусткою гранолою та свіжими фруктами: щоб зробити цей сніданок ще кориснішим, ми можемо приготувати його з домашніми мюслі.
  • Яблучні вівсяні вафлі без шоколаду без цукру - швидкий та безпроблемний варіант.

Закуски

  • Чашки насіння манго, йогурту та чіа: свіжі, легкі та смачні.
  • Хліб із житнього хліба та волоських горіхів зі свіжим сиром, дитячим шпинатом та персиком: швидкий та простий варіант приготування.
  • Тост з авокадо, помідорів, йогурту та фісташок: ідеальний варіант, щоб насолодитися серединою ранку.
  • Вівсяне і горіхове печиво: смачний варіант із корисними інгредієнтами.
  • Яблучне вівсяне печиво - ідеальний укус.
  • Цільнозернові спельти та вівсяне печиво: ми також можемо зробити їх у солоному варіанті, щоб супроводжувати сирами.
  • Вівсяне, бананове та мигдальне печиво: ще смачніше у супроводі склянки молока.
  • Фруктові кабани - веселі, барвисті та свіжі.
  • Ківі, фаршировані маскарпоне та яблучним хрускотом: ідеально підходить для дітей, які зазвичай не їдять багато фруктів.
  • Фарширована полуниця: справді швидкий і простий варіант приготування.
  • Салат зі свіжими фруктами, трубами та курагою: освіжаючий та легкий.
  • Банановий брауні без цукру без борошна - здорова, легка версія для любителів шоколаду.
  • Селера, заправлена ​​сиром та оливками: якщо ми хочемо надати інший відтінок, перед наповненням селери ми можемо покласти трохи лимонного соку.
  • Легкі млинці з кабачків: закуска, яку ми також можемо використовувати як корисну вечерю.

Харчування та вечері

  • Салат з макаронних виробів, брокколі та тунця: легкий, смачний та корисний.
  • Цукіні, фаршировані тунцем - досить простий у приготуванні і чудовий варіант їжі.
  • Баклажани, фаршировані м’ясом: чудовий спосіб насолодитися ними і зробити так, щоб овочі захоплювались ними навіть самими неохоче.
  • Рис з цвітної капусти або «червонокачанна капуста» з грибами: чудова альтернатива традиційному рису.
  • Швидке куряче та нутове каррі: простий, швидкий та інший рецепт.
  • Біла квасоля, тушкована з гарбузом та картоплею: ​​легка, але ситна.
  • Міні-піца з кукурудзою та нутом - легкий варіант для любителів піци.
  • Грецькі кабачкові крокети: сир фета сприяє наданню йому оригінального смаку, дуже відмінного від того, що ми звикли в крокеті.
  • Бутерброди з тунцем та картоплею: ​​інший спосіб додати рибу та насолоджуватися приготуванням з дітьми.
  • Оладки або нут, деруни з картоплі та моркви: дуже типове блюдо єврейської кухні, яке готується з картоплею та іншими тертими овочами.
  • Медальйони з брокколі: може супроводжуватися салатом, з соусами за смаком або як начинка для тако або фахітас.
  • Квасолеві та морквяні медальйони або міні-бургери: їх можна їсти щойно приготованими гарячими або теплими, з гарніром з овочів або як частина салату.
  • Сочевичні та рисові бургери: здорова альтернатива комерційним бургерам.
  • Курячі гамбургери або котлети: поживні і дуже корисні.
  • Веганські брокколі, нут та рисові фрикадельки: чудово підходять для їжі разом зі свіжим салатом.
  • Садові фрикадельки: версія цього рецепту відрізняється від класичної з помідорами, ідеально підходить для того, щоб включити овочі на тарілку і нехай ніхто не протестує проти цього.
  • Овочева лазанья: дещо відрізнятися від традиційної, виготовленої з м’яса.
  • Соковиті курячі грудки з лимоном та ароматними травами: після маринаду вони готуються за дуже короткий час, будучи особливо смачними.
  • Курка в мисливському соусі: смачне рагу з грибами, яке легко і швидко готується.
  • М’ясний рулет, фарширований шинкою та сиром: недорога страва, проста у приготуванні, яка подобається всім.
  • Запечений лосось з картоплею та овочами: один з найпростіших рецептів включення риби в наш раціон.

Десерти

  • Веганський шоколадний пудинг без цукру - можна подавати з невеликою кількістю какао-порошку, тертим темним шоколадом або з какао-зернами.
  • Мус із полуниці та свіжого сиру: його можна подати зі свіжими сезонними фруктами, прикрасивши добре представленою полуницею, червоними ягодами або листям м’яти.
  • Келихи для йогурту та сиру з малиновим соусом: дуже проста пропозиція, до якої ви також можете внести безліч модифікацій за смаком.
  • Шоколадний, авокадовий і банановий крем з фініками: якщо він здається не дуже солодким, можна додати мед або рослинний сироп, а також збільшити кількість шоколаду або спробувати інші аромати.
  • Рулетики з банана та арахісу: без цукру та дуже смачні.
  • Сирники без цукру: ідеально підходять для того, щоб вгамувати тягу до солодощів і легко наповнити нас.
  • Фітнес-чізкейк або легший сирник: здоровий рецепт поживної солодкої тяги.
  • Йогуртовий торт: ми можемо супроводжувати його більш натуральним йогуртом та свіжими фруктами або компотом.
  • Малиновий та вівсяний пиріг без цукру: якщо у вас ласун, ви можете замінити інший солодший фрукт, такий як чорниця, персики, свіжий інжир, полуниця або стигле яблуко.
  • Легкі тарталетки з вишнями та вершковим сиром: простий десерт, щоб побалувати себе, не грішивши надто.
  • Яблучний, вівсяний і мигдальний торт: дуже соковитий і без цукру.
  • Морквяний пиріг: здоровіший варіант традиційного морквяного пирога.
  • Веганські шоколадні трюфелі: корисна, енергійна та поживна закуска з фініків.

Більше рецептів, щоб зробити з дітьми

Фотографії | Пікселі, Вітонік

Поділіться 65 корисними рецептами для приготування з дітьми вдома: сніданки, закуски, обіди, вечері та десерти