втомилися

Які продукти добре впливають на нервову систему? Зокрема, який вітамін допомагає йому функціонувати? Відповідає Аніта Сомоджі-Ковач!

З стимулюючими мозок вітамінами проти втоми!

Які продукти харчування та поживні речовини сприяють підтримці нашої збалансованої нервової системи, що переробляє стрес, яка захищає від повсякденної нервозності та забезпечує належну концентрацію? Почнемо з достатнього сну та правильних умов. В даному випадку це в основному певні представники сімейства водорозчинних вітамінів групи В, тобто вітамін В1 (злаки, олійні культури, їжа тваринного походження), вітамін В2 (овочі, фрукти, крупи, їжа тваринного походження), вітамін В6 ( печінка, риба, олійні культури), ніацин (їжа тваринного походження, бобові, олійні культури, злаки) корисні.

По-друге, добова потреба вуглеводів у глюкозі центральної нервової системи може досягати до 120-140 г. Це найшвидше задовольняється цукром (наприклад, декстрозою), але в довгостроковій перспективі кращим, здоровішим рішенням є забезпечення організму необхідною кількістю овочів, фруктів та зерен! Хоча надлишок зберігається, він спорожняється протягом 24 годин, тому важливо поповнити! Якщо ви все-таки віддаєте перевагу солодощам, майте на увазі, що це може призвести до збільшення ваги!