NOL пише про кофеїн як популярний допінг-препарат серед спортсменів, зазначаючи, що кофеїн є найпоширенішим психоактивним наркотиком у світі, крім алкоголю.

ваги

Кофеїн став популярним стимулятором у спорті, оскільки це дешево, це збільшує виробництво енергії і окислення жиру, покращує роботу м’язів, час реакції, координацію рухів та затримує розвиток втоми. Кофеїн давно заборонений Міжнародним антидопінговим агентством, оскільки 12 мікрограмів/мілілітр сечі вже вважається допінгом. Він був вилучений зі списку заборонених препаратів кілька років тому Сторінка нагадує.

В даний час вважається, що ідеальна кількість - 3-4 міліграми на кілограм маси тіла кофеїну за годину до тренування. Не варто споживати більше, оскільки спостерігалось, як це призвело до зниження продуктивності. Кофеїн повністю засвоюється через 30-45 хвилин після прийому, і його дія зникає протягом трьох годин, залишаючи організм разом з сечею.

Однак експерти з питань харчування вважають, що не рекомендується регулярно вживати кофеїн, оскільки це надмірне споживання може асоціюватися з безсонням, тривожними розладами, частими головними болями, прискореним серцебиттям та високим кров’яним тиском.