Рекомендація полягає в тому, щоб уникати експрес-дієт, оскільки вони змушують вас втрачати м’язову масу та рідину, і ви не худнете від жиру.

літніми

36% іспанців заявляють, що вони роблять якусь експрес-дієту до приходу літа, однак після закінчення літнього періоду 40% населення визнають, що вони набирають вагу влітку, зокрема, його вага зростає від 1 до 3 кіло.

Крім того, згідно з соціальним дослідженням "Роздуми про їжу та здоров'я в іспанському населенні", підготовленим Laboratorios Farmacéuticos Rovi, 47% визнають, що влітку вони б більше показували своє тіло, якби не мали зайвої ваги, особливо жінки (58%).

Як наслідок, третій уникає носити сміливий одяг, кожен четвертий використовує саронги та/або вільний одяг для маскування та 16% вважають за краще не спускатися на пляж або басейн, коли є великий наплив людей, щоб уникати погляду інших людей.

Навпаки, якби вони були в формі, до 65% населення носили б інший більш тісний або коротший одяг; 44% залишилися б у купальниках без стільки сорому; 19% були б більш сміливими, коли справа стосується флірту, а 9% навіть подумували б про те, щоб піти на оголений пляж.

"Перше, що ми повинні зробити, це прийняти себе такими, якими ми є, і не допустити, щоб щось на зразок зайвої ваги змусило нас бути обмеженими. Ми повинні прийняти себе і одночасно переосмислити себе, щоб змінити те, що нас обумовлює негативно або нам стає незручно ", - говорить Саграріо Хіменес, експерт з питань харчування, естетичної медицини та сексології в Медичному центрі Саграріо Хіменес у Мадриді.

Що робить нас товстими?

З настанням літа важко дотримуватися дієти, згідно з опитуванням, 17% п'ють більше алкогольних напоїв і 14% перекушують більше між прийомами їжі. Згідно з цим самим дослідженням, люди старше 40 років кажуть, що їм важче підтримувати свою вагу влітку. "SЯ також споживаю занадто багато смаженого та солодкого, що в кінцевому підсумку стане товстим, жир накопичуватиметься в найменш відповідних місцях, а на рівні метаболізму ліпіди та гормони будуть декомпенсувати ", - зазначає лікар-фахівець з питань харчування.

Загалом, "під час перекусу надто багато вуглеводів потрапляє в такі продукти, як хліб, чіпси, печиво, холодне м’ясо, рисові коржі тощо, що призведе до того, що ми потрапимо в замкнене коло, яке спонукає нас їсти, не зупиняючись і від якого нелегко врятуватися. При такій поведінці ми проковтуємо надлишок калорій, спрацьовує інсулін і сприяє накопиченню жиру і посилене запалення ", додає експерт.

Рекомендація полягає в тому, щоб уникати експрес-дієт, оскільки ви втрачаєте м’язову масу та рідину, а також не втрачаєте вагу від жиру, який «це те, що залишилося, тому коли ви знову їсте "нормально", ви дуже швидко відновлюєте кілограми і виділяються проміжні метаболіти, токсичні для деяких органів ".

Перейдіть до доповнення до здоров’я

Пов’язані новини