SEDCA створює документ "Найкраще зберігаються секрети хорошої дієти" з порадами щодо підтримання стабільної ваги
ВАЛНЦІЯ, 6 листопада (EUROPA PRESS) -
36 відсотків валенсійців страждають від надмірної ваги, а 18 відсотків страждають ожирінням через нездорову дієту. З цієї причини Іспанське товариство дієтології та харчових наук (SEDCA) створило документ під назвою "Найкраще зберігаються секрети хорошої дієти" з пропозиціями та порадами щодо підтримки стабільної ваги.
Нездоровий спосіб життя може "серйозно" зашкодити добробуту людей, і однією з найбільших проблем, з якою стикаються громадяни, які хочуть схуднути, є початок, а не закінчення хорошої дієти для схуднення, враховуючи, що успіх зусиль для досягнення бажаної ваги, іноді він не надходить через відмову від дієти, про що вказує Інформаційний центр пива та охорони здоров’я (CICS) у заяві.
З цієї причини SEDCA створив документ під назвою "Найкраще зберігаються секрети правильної дієти", що складається з пропозицій та порад, що допомагають підтримувати здорову вагу та враховуючи, що дієта "повинна відповідати ряду вимог, що дозволяють нам вести активне соціальне життя з навколишнім середовищем, відмовляючись при цьому від маленьких примх, крім того, що він є достатньо поживним, має гарний зовнішній вигляд, гарний аромат та послідовні та розумні інгредієнти, що відповідають нашим звичаям ".
Це "легкі ідеї, які можна застосувати на практиці, що не означає, що вони не передбачають особистих зусиль. Навіть незважаючи на це, ми повинні пам’ятати, що це набагато дорожче, як для кишені, так і для тіла.,
повторюючи нібито "чудові" режими в циклі і виконуючи абсурдні обсяги вправ, які можуть завдати нам більше шкоди, ніж користі ", - зазначив Хесус Роман Мартінес, професор
Мадридський університет Комплутенсе і президент Наукового комітету Іспанського дієтичного товариства (SEDCA).
У першу десятку «ключових порад» входить вживання високоенергетичної низькоенергетичної їжі; кулінарні препарати; тижневе меню, яке допомагає підготувати покупку і не впасти в спокуси; їсти місцеву і бажано свіжу їжу; читати та правильно тлумачити етикетки на продуктах харчування; підтримувати регулярні та розумні години та звичаї; вдайтесь до збалансованої одиничної страви, якщо у вас немає часу на готування; регулярно вживати фрукти; виконуйте вправи 5 днів на тиждень і гідратуйте переважно водою.
Професор Хесус Роман Мартінес дає ключі залишатися і не відразу повернути втрачену вагу. Таким чином, пам’ятайте, що людський організм "містить близько 50-60% води, тому це напій вибору протягом дня, оскільки його функція, перш за все, зволожує наш організм. Але якщо у вас є звичка споживати пиво, пам'ятайте, що "традиційний" забезпечує лише близько 45 ккал на 100 мл, а безалкогольний 15 ккал/100 мл ".
У цьому рядку пам’ятайте, що ожиріння - це накопичення у вигляді жиру калорійної енергії, яка надмірно поглинається разом з дієтою: «Нашому організму потрібно близько 2000-2500 калорій щодня, а будь-яка їжа або напої, що вживаються в надлишку, мають тенденцію до накопичувати ". Професор запевнив, що, можливо, "тапас або клювання" слід звинувачувати, а не пиво, якщо тільки його споживання не є помірним "і так" надмірним.
Професор підкреслює, що головне "зрозуміти, що їжа - це дуже складний факт, коли такі фактори, як наша психологія, освіта, яку ми отримуємо, їжа, яка є в нашому населеному пункті, економіка, те, що люди, які харчуються по черзі, переплітаються мені близькі ".
"Перше, що ми повинні зробити, щоб схуднути, це дати собі в руки професіонала, який знає харчування і який, звичайно, дбає про наше самопочуття, оскільки найголовніше - навчитися правильно харчуватися", - сказав він. додано.