рецептів

Палео-дієта - це варіант, заснований на дієті, яку приймали наші предки, і яка дозволяє нам відійти від оброблених та ультра-оброблених різноманітних, що дуже корисно для здоров'я та позбавлення від зайвих кілограмів. Тому ми залишаємо 39 багатих білками палео-дієтичних рецептів для схуднення.

Тому що зернові, бобові та похідні не включені, Палео-дієта - це дієта з високим вмістом білка, але не кетогенна, тобто такі продукти, як різні свіжі фрукти та овочі, регулярно дозволяються в цьому типі дієти.

Якщо ми хочемо схуднути, ми 39 рецептів, багатих білками, що ви можете спробувати вдома:

Соковита запечена куряча грудка зі спеціями

Видаліть можливий надлишок жиру грудей і просушіть кухонним папером. Поставте велику миску, наповнену водою, і розчиніть сіль. Додайте груди, переконавшись, що вони повністю покриті. Носіть в холодильнику не менше 30 хвилин, краще одну-дві години.

Розігрійте духовку до 190 ° C. Промийте груди холодною водою і просушіть кухонним папером. Дно посудини, захищеної від духовки, покрийте білим вином, лимонним соком або їх сумішшю. Розкладіть курку і масаж оливковою олією. З двох сторін добре накрийте спеціями.

Випікайте близько 20 хвилин, залежно від розміру. Переверніть навпіл, щоб випікати рівномірно. Подавати як є або нарізати теплими або холодними стейками.

Дегустація

Як я вже згадував на початку, цю соковиту курячу грудку, запечену зі спеціями, можна їсти як є, свіжою з духовки, з гарніром, який нам найбільше подобається, або використовуйте його для інших рецептів. Нарізані на стейки або смужки чудово додавати в салати або готувати бутерброди, бутерброди, тако або тости. Кілька одиниць можна приготувати одночасно і зберігати в герметичному контейнері в холодильнику приблизно три-чотири дні, щоб швидко вирішити обід або обід без ускладнень.

Інші рецепти з нежирним м’ясом

свіже та нежирне м’ясо Вони складають одне з основних джерел білка в палео-дієті, оскільки наші предки харчувалися різноманітними мисливськими тваринами. Таким чином, ми можемо приготувати вдома дотримуватися цієї дієти такі страви:

Рецепти палео на основі важких та морепродуктів

риба і молюски Різні також є частиною продуктів, що містять білок на палео-дієті. Серед них ми можемо використовувати хека, лосося, тунця, восьминога, сардини, кальмари та інші в різних препаратах, як показано нижче: