При лікуванні раку природно мати різні емоції, з якими вам важко справлятися. Ви можете відчувати тривогу або втрату незалежності. 1 Ось декілька корисних порад для вирішення фізичних та емоційних проблем раку.
Зверніть увагу на свій фізичний стан:
- Намагайтеся з’їдати 5 порцій фруктів або овочів на день і лише зрідка їжте солодку їжу 2.3
- Обмежте вживання алкоголю. Чоловіки віком до 65 років повинні вживати не більше 2 напоїв на день, а жінки та чоловіки старше 65 років не повинні пити більше 1 напою на день. Один напій - 1,5 децилітра вина, 3,5 децилітра пива або 0,5 децилітра концентрованого напою на день 4
- Якщо ви палите, спробуйте кинути 5
- Вправи покращують ваше психічне здоров’я: 6
- Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує робити вправи не менше 150 хвилин на тиждень. 7
- Спробуйте йогу або погуляйте 6
- Якщо ви хочете спробувати нову вправу, спершу запитайте у свого лікаря, чи можна її безпечно використовувати на додаток до протипухлинного лікування.
- Клацніть тут, щоб отримати поради щодо боротьби з побічними ефектами лікування
Робіть те, що вам подобається: 8
- Знайдіть спосіб сміятися, веселитися і насолоджуватися життям, це дозволить вам почувати себе краще 8
- Поставте собі мету продовжувати улюблені справи, слідкуючи за своїм звичним життям якомога ретельніше, але також будьте обережні, щоб не втомитися: 8
- Повернення до популярного хобі 8
- Брати участь у творчих заходах 8
- Подивіться комедію з друзями 9
- Зверніть увагу на свої харчові потреби 9
- Подумайте про використання додаткової терапії проти тривоги, наприклад, гіпнотерапії.
Попросіть про допомогу та підтримку: 9
- Попри те, що ви іноді почуваєтесь самотніми, вам не потрібно братися за боротьбу проти раку самостійно; 1 натисніть тут, щоб дізнатись, як почуваються інші
- Може бути корисно поговорити з іншими про те, як ви почуваєтесь і що переживаєте; 1 Члени групи з догляду знають, наскільки люди стурбовані раком, і можуть рекомендувати користуватися різними послугами 10.11
Ви також можете поговорити з консультантом або психологом, який може допомогти вам сформулювати свої почуття та впоратися з почуттями труднощів, допомагаючи позитивно мислити. 10.11
Використовуючи спільні посилання, ви потрапите на зовнішній веб-сайт, за який Teva не несе відповідальності.
Список літератури
- Макміллан. Рак та ваші почуття: самотність та ізоляція. Доступ у травні 2016 року.
- Макміллан. Як харчуватися здорово, доступ до лютого 2016 року.
- Макміллан. Здорове харчування та рак. Доступ у травні 2016 року.
- Клініка Майо. Харчування та здорове харчування. Доступ у лютому 2016 року.
- Американське онкологічне товариство. Чому кидати палити зараз? Доступ у лютому 2016 року.
- Дослідження раку Великобританія. Управління своїми емоціями. Доступ у лютому 2016 року.
- Всесвітня організація охорони здоров'я. Фізична активність та дорослі. Доступ у лютому 2016 року.
- Національний інститут раку. Почуття та рак. Доступ у лютому 2016 року.
- Американське онкологічне товариство. Справитися з раком у повсякденному житті. Доступ у травні 2016 року.
- Національний інститут раку. Психологічний стрес і рак. Доступ у лютому 2016 року.
- Макміллан. Психологічна терапія та терапія самодопомоги: що таке психологічна терапія? Доступ у травні 2016 року.
Вас також можуть зацікавити ці
Життя з раком та після нього
Як пацієнт ви маєте право повідомляти про побічні реакції на ліки безпосередньо органам влади. Ви також можете повідомити про побічні ефекти від свого імені або від імені когось, кого ви піклуєтеся, наприклад, дитини чи родича. Щоб отримати додаткову інформацію або подати звіт в Інтернеті, відвідайте веб-сайт органу влади у вашій країні проживання. Якщо вас турбують будь-які підозри на побічні ефекти, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом.