3D дієта Отримав свою назву завдяки 3 взаємозалежним компонентам: дизайнер, лікар та дієта.
Меню очищення білків робить ставку на змішані білки. На першій фазі споживаються порошкоподібні білки, які стікають і забезпечують необхідні амінокислоти.

прийоми

Основа 3D дієта - це так званий метод Spoonlight: a дієта з високим вмістом білка в рибі та молюсках та обмеженням білків, що походять з червоного м’яса, через кількість жиру. Насправді споживання жиру зникає з цієї дієти.

Тип меню дієта би:


- Сніданок: кава або чай без цукру і 30 г цільнозернового хліба з легким вершковим маслом; інші варіанти - два натуральних йогурту або 100 г легкого білого сиру.
- Середина ранку: 1 або 2 склянки води або тисану без цукру.
- Їжа: два пакети білкових сполук, 200 г сирих або варених овочів, натуральний йогурт та лісові фрукти або сир.
- Вечеря: Салат з винегретом, французький омлет (2 яйця) зі спеціями або грибами та двома натуральними йогуртами або фруктом.

Мінус цього дієта це його відсутність балансу, оскільки це обмежує певні продукти, особливо м’ясо, і виключає жир з раціону. Харчова піраміда рекомендує щодня 15% жиру, оскільки жири виконують різні важливі функції для нашого метаболізму.

Вас також можуть зацікавити: Дієта для усунення в’ялості шкіри