Є ті, хто після коронавірусу має мінімізовані зустрічі у вашому графіку. Я, навпаки, одна з тих, хто насаджує маску і щомиті відкриває та закриває гідроалкогольний гель, щоб відновити свій соціальний ритм. Але заходи безпеки - це не єдине заважає моїм зустрічам за вечерею чи за їжею. Обмеження моєї дієти наполягають на тому, щоб мені перешкоджати. до сьогодні. я знайшов П’ять хитрощів, за допомогою яких я уникаю пропуску дієти і я можу без турбот виходити вечеряти і їсти, коли захочу.

допомогою

Минулої суботи ми зустрілися за вечерею, оглянувши можливі місця (умови безпеки та простір; до речі, завжди на терасі), у ресторані морепродуктів, який також мав соковите меню із смаженого м’яса та риби. Гриль став останньою краплею, заради якої я думав не йти на зустріч. Це так типово влітку, особливо якщо ви перебуваєте у сільському будинку (з хорізо, бутіфаррою та беконом). Донедавна я губився у свинині на грилі, поки не спробував напіввеганську дієту Меган Маркл, і тепер я не хочу до цього повертатися. Не тому, що мені це не сподобалось, що досадно любило, а тому, що зараз я почуваюся набагато краще і навіщо піддавати тіло цим спокусам, якщо їх можна уникнути. Врешті-решт, я погодився на зустріч, попросивши решту гостей не давати мені «поганих» ідей. І там ми поїхали на розкішну вечерю, так, я в підсумку пропустив (трохи) дієту.

Втомлений від нехай я завжди впадаю у спокуси, Я шукав формулу, яка дозволяє мені йти в ногу зі своїм ритмом прийомів вечері та обіду, не впадаючи в спокусу пропустити принципи моєї нової дієти. Після ще однієї зустрічі, яка застосовує їх на практиці, я розповідаю вам п’ять прийомів, які я застосовую щоразу, коли хочу побачитися, не турбуючись про свою дієту.

Перед від'їздом

Одна з проблем, яку я завжди знаходжу перед від’їздом, полягає в тому, що між поспіхом організувати дітей та тим, що я хочу одягнути (на трьох), я в кінцевому підсумку витрачаю багато часу на підготовку, поки не дістанусь до зустрічі. Коли я це роблю, мені згадується спогад про мою останню трапезу, тому що вона була засвоєна занадто давно, і коли я приїжджаю в узгоджене місце, виявляю, що все, що я бачу, здається досить апетитним. Мій голод ненажерливо прокидається, і тоді я починаю здаватися і думати: "ну, на день".

Ключ до того, щоб туди не потрапити, є вгамувати апетит перед виходом з дому. Фрукти мені допомагають (і дуже багато). За допомогою твору я заспокоюю революцію кишок, які роблять саундтрек до обіду. Влітку кавун стає обов’язковим для мого холодильника, хороший шматок мене насичує та освіжає дійти до зустрічі з більш спокійним ставленням. Я чергую це з бананом, яблуком або ананасом, які завжди чекають своєї хвилини слави.

Закуски та алкоголь

Я вирішив, на свій жаль (і дотримуючись порад кількох дієтологів), що мені найкраще уникати пива та газованих та солодких напоїв. Я виховую своє піднебіння, відкриваючи вино. Це фантастичний варіант для тих з нас, хто любить випити в помірних кількостях. Однак, коли мені доводиться їздити, безалкогольний напій, який я вибираю, є води або томатного соку (Я обожнюю це у всіх його версіях). Газована вода - ще одна дуже корисна альтернатива, але я не можу повністю зайнятися цим варіантом, як би не наполягали на мені мої друзі.

За келихом вина закуски, які мене кличуть, є горіхи та овочі. Все більше і більше я знаходжу шпажку, якою я захоплююсь (і це так само просто, як і здорово): томатний салат (знову ж таки) з часником і олією. Мигдаль та фісташки, якщо я побачу їх у барі, я сподіваюся замовити їх перед тим, як переді мною посадити тарілку смаженої картоплі чи крокетів (або будь-якого іншого кляру). З одного з найкращих галицьких ресторанів Мадрида, Монтес де Галичина, рекомендую щодо закусок сказати "рішуче так" шинка, соління, горіхи, мариновані анчоуси, креветки, бризки молюсків, мідії або моркви. Вам потрібно рятуватися від картоплі фрі, кікосів, крокетів, листкового тіста та клярів ".

Що просити

Це дуже ясно: база буде завжди овочі та зелень. Тарілка з або з них - запорука здоров’я, добробуту та догляду за волосінню. Салати посилюють ситість, оскільки факт пережовування сирої їжі змушує травну роботу зменшувати почуття голоду, і вам потрібно вживати менше їжі. Повільне жування робить кожну страву кращим смаком та усвідомлює кількість. Чим менше їжі потрапляє в організм, тим легше травлення буде, уникаючи того незручного відчуття роздутості.

З іншого боку, найздоровіші формули попросити овочі - це коли вони зварились приготовані на пару, приготовані на грилі. Якщо ви віддаєте перевагу, щоб вони не були єдиними дійовими особами страви, найкраще, що ви можете зробити, це завжди подавати їх як гарнір. Якщо ви віддаєте перевагу м’ясу чи рибі, переконайтеся, що їх приготували на грилі або запекли, - це найздоровіший варіант.

Десерт, лакмусова папірця

На цьому моєму самоконтролю закінчується. Хоча я обожнюю фрукти, і це найкращий варіант для здорового десерту, кожного разу, коли в меню з’являється чізкейк з клаудіко. Це мій улюблений десерт, я сумую за ним. Мені коштує мого життя, щоб уникнути Попросіть, якщо я почую, що воно є в меню, і, крім того, воно домашнє. У цьому випадку я мінімізую наслідки свого небажання щодо сирника. Я прошу і переконую когось із своїх друзів поділитися зі мною гріхом десерту. Мені не важко це зробити, тому що той, хто не їв занадто багато і не вистачало місця, схожий на мене, знає, що якщо він не поділиться своїми жалками, він не залишить його одного. Так, ми впадаємо в цю спокусу, але кількість менше, і тому організм отримує менше цукру.

День після

Незважаючи на все вищесказане, мені вдалося дотримуватися свого плану харчування, я завжди маю образу, що моя рішучість не була на 100% (проклятий і спокусливий чізкейк!). Тож наступного дня я «караю» себе додаткова порція вправикомпенсувати. Якщо я зазвичай бігаю п’ять кілометрів, того дня я намагаюся зробити сім. Якщо запланований мною сеанс фітнесу становив півгодини (дні, в які я не бігаю), на наступний день після виходу на вечерю я збільшив режим дня на 15 хвилин, щоб додатково споживати калорій, уникаючи ті, хто не планувався, залишаються в моєму силуеті, руйнуючи всі попередні зусилля.