Зміст статті

  • Як схуднути за 3 дні
  • Кефірна дієта
  • Гречка
  • Шоколад
  • Сквош
  • Подорожник
  • Рис
  • Яблуко
  • Сир
  • Вівсяна дієта
  • Яйце
  • Морква

Принаймні раз у житті трапляється ситуація, коли вам потрібно скинути пару кілограмів за дуже короткий час, після свят або, навпаки, перед важливим торжеством. Триденна дієта для схуднення в цьому випадку дуже ефективна. У вас є кілька варіантів з різним набором продуктів. Найпопулярніші з них представлені нижче.

Як схуднути за 3 дні

Незалежно від типу дієти, важливо дотримуватися деяких загальних рекомендацій, які допоможуть вам схуднути за три дні. Головне - це сила волі і психологічне ставлення, яке допоможе витримати весь період дієти. З раціону слід виключити цукор, сіль і алкоголь. Акцент у швидкій дієті робиться на рибу, курку, крупи, молочні продукти та овочі; все залежить від того, на чому базується режим. Інші важливі фактори:

  1. За словами експертів, фізична активність за 3 дні сильно не зміниться, але ви все одно можете зайнятися, якщо у вас є сили.
  2. Важливо також дотримуватися питний режим: не менше 3 літрів на перший день, 2 літри на другий, 1 літр на третій.
  3. Основою може бути будь-яка монодієта з добовою калорійністю 800-1000 ккал.
  4. Копчена, смажена, солона та жирна їжа заборонені.
  5. Після екстремальної дієти протягом 3 днів потрібно повертатися до звичного режиму поступово, вводячи в меню легкі бульйони, каші, овочеві салати.
  6. Близько 3-4 кг, а іноді навіть 5 кг - це кількість, яку ви можете схуднути за 3 дні.

Кефірна дієта

Найпростіший варіант ефективної моно дієти - це кефір. Це дуже суворо, оскільки крім кисломолочного продукту, нічого іншого вживати не можна. Також кефір повинен бути знежиреним. До нього не можна додавати сіль або цукор. Якщо почуття голоду занадто болюче, дозволяється з’їдати одне зелене кисле яблуко, але не більше 2 на день. Тільки вода не підпадає під заборону; відмова не є обов’язковою. Схуднути за допомогою кефіру за 3 дні можливо на 3-4 кг, а іноді навіть трохи більше. Є ще два варіанти такої дієти. Вони м'якші і представляють наступне:

  1. Протягом дня дозволяється випивати 1 літр знежиреного кефіру і вживати до 1 кілограма фруктів, але не бананів і винограду.
  2. Меню складається з 3 основних страв та 2 закусок. У першому випадку дієта складається з 1 склянки кефіру, 1 буханки хліба, 200 г овочевого салату і 100 г несоленого сиру. Закуски включають лише кефір.

дієта

Гречка

Одним з ідеальних продуктів для моно дієти є гречка. Він насичує організм корисними мікроелементами, вітамінами груп В і РР, а завдяки складним вуглеводам надовго втамовує голод. Крім втрати ваги, він також може очистити організм від токсинів. Цьому сприяє волокно в складі. Триденна гречана дієта має такі прості правила:

  1. Гречку слід готувати на пару, а не варити. Для цього ввечері залийте склянку крупи окропом, закрийте кришку і укутайте її рушником. Вранці ми надягаємо сипучу кашу.
  2. Отриману кількість розділити на 3 прийоми їжі з такою ж перервою.
  3. Крім гречки на день, ви можете дозволити собі випити 1 літр знежиреного кефіру і 2 зелених яблука.

Шоколад

Однією з найбільш приємних і ефективних вважається шоколадна дієта. Хто не мріє одночасно їсти солодощі і худнути. Але в цій дієті є нюанс, який буде дратувати любителів молочного та білого шоколаду: використовувати можна лише гіркий або чорний. Ви можете їсти лише 80 г на день, і вони розділені на 3 прийоми. З’ївши порцію шоколаду, через 3 години можна випити чашку кави без цукру. Дозволено додавати лише трохи знежиреного молока. Цілий день не можна нічого більше їсти. До недоліків цієї дієти можна віднести те, що під час неї не очищається кишечник.

Сквош

Дешева і ефективна гарбузова дієта чудово підходить для тих, хто бореться з целюлітом. Цей овоч допомагає боротися з проблемами шлунково-кишкового тракту, нормалізує його роботу. В результаті покращується стан шкіри навіть на стегнах. Існує кілька правил приготування цього овоча:

  • Не смажте, а тушкуйте, варіть або готуйте на пару;
  • їсти невеликими порціями по 250 г;
  • вживати тільки молоді плоди;
  • готувати з шкіркою, бо в ній багато вітамінів.

Кабачки добре поєднуються з білковими продуктами: яловичиною, куркою та індичкою. Меню 3-денної дієти з таким овочем може бути таким, як у таблиці: