11.4. 2009 рік Вам потрібно і хочете скинути зайві кілограми? Ми знаємо, як це зробити!
Фото: Shutterstock
Популярний з Інтернету
Прекрасна Мірка Партлова продовжує ШОКУВАТИ: АГА, що вона ще може зробити. Ух, ти це теж знаєш?
Темна сторона блокування: Моя дочка змінилася, вона не може поводитися в суспільстві, і найгірше.
Оживіть свій гардероб і станьте зіркою: ЦІ прекрасні впливові особи порадить вам, як це зробити!
Моміна Джудіні на хоробрій ФОТО: Як материнство змінило її? Зачекай, поки не побачиш його. ОГО!
Паришкова після місяців хіміотерапії: нарешті по телевізору без перуки. Ого, подивись на неї!
Якщо ви хочете схуднути і все-таки щось зробити для свого здоров’я, подайте собі ананас. Це смачно, низькокалорійно і поживно.
Цінним компонентом ананаса для схуднення є бромелайн. Цей фермент полегшує перетравлення білків і сприяє зменшенню жирових клітин. Його не називають без потреби «пучковим» фруктом. Вас напевно порадує той факт, що в 100 грамах цього фрукта міститься всього 0,12 грама жиру. До 80 відсотків ананаса - це вода, решта - переважно вуглеводи. Володіє чудовими детоксикаційними властивостями, виводить надлишки води з організму та регулює кишкове середовище.
Який вибрати?
Їжте лише свіжі ананаси, дотримуючись дієти. Консервований завантажується в солодкий настій і містить до 800 кДж/100 г порівняно зі свіжим. Тож подумайте, чи чистити низькоенергетичний свіжий ананас чи тягнутися до консервів.
Що в ньому заховано
Це фрукт, багатий на вітаміни, мінерали та інші важливі речовини. Містить вітаміни групи В, вітамін С та бета-каротин - провітамін вітаміну А з мікроелементів калію, магнію, кальцію, цинку, заліза, марганцю, натрію та фосфору.
На що слід остерігатися
Ви можете впізнати стиглий ананас за його типово солодкуватим запахом. Кора у нього тверда, а листя зелене. Чим більше у ананаса опуклих лусочок, тим він більш зрілий і ароматний. Зберігати ананас при температурі від 15 до 18 ° C. Зберігайте нарізане в холодильнику і їжте протягом 48 годин.
1 день
100 г ананаса, 2 ківі, 1 яблуко середнього розміру, 1 PL зародків пшениці, 1 чайна ложка меду
Нарізати фрукти на менші шматочки, заправити медом і посипати зародками пшениці.
100 г вареної курячої або індичачої грудки без шкіри, 1 менша пор, 1 PL рослинного масла, 100 g ананаса, 100 g маленьких консервованих грибів, 1 чайна ложка соєвого соусу, 1/2 салату огірка, сік 1/2 лимона, 1 PL подрібненої петрушки
Обсмажте цибулю-порей, нарізаний колесами, на розігрітій олії. Додайте соєвий соус, гриби, нарізаний кубиками ананас і нарізану курятину на локшину. Змішайте і, нарешті, прикрасьте петрушкою. Як гарнір ми приготуємо салат з огірків, присмачений лимонним соком.
60 г твердого сиру (макс. 30% жиру), 1/2 головки салату айсберг, 1 помідор, 1 жовтий перець, 1 невелика цибулина, 100 г ананаса, 2 цл рослинного масла, сік 1/2 лимона
Наріжте сир, ананас, помідор і перець меншою локшиною, порвіть салат на шматочки, дрібно наріжте цибулю і покладіть все в миску. Додайте олію, лимонний сік і перемішайте.
2 день
100 г ананаса, 1 великий мандарин, 1 середнє яблуко, 1 PL подрібнених горіхів, 1 ч. Ложка меду
Наріжте фрукти на менші шматочки, приправте медом і посипте рубаними горіхами.
100 г м’ясного м’яса птиці, 1 невелика цибулина, 1 жовток, 1 PL подрібненої петрушки, 1 чайна ложка рослинного масла, 2 тонкі скибочки ананаса, 1 скибочка легкого підсмаженого сиру, 1 чайна ложка меленого перцю, сіль
Змішайте фарш з подрібненою цибулею, додайте жовток і петрушку. Все добре перемішати, заправити перцем і сіллю і сформувати все в один м’ясний млинець. Смажте його на розігрітій олії. Покладіть смажене м’ясо на один шматочок ананаса, накрийте скибочкою сиру і коротко обсмажте на грилі. Посипте перцем і накрийте другим шматочком ананаса.
1 лист салату айсберг, 1/2 салату з огірків, 2 PL білого нежирного йогурту, 1 ч. Ложка легкого майонезу, 1 ч. Ложка кетчупу, тютюновий спрей, 100 г вареної білої риби, 150 г ананаса, подрібнений кріп
Наріжте ананас і огірок кубиками, додайте нарізані шматочки риби і з’єднайте з майонезом, йогуртом і кетчупом. Приправте тютюном, викладіть на лист салату айсберг і посипте кропом.
День 3
100 г ананаса, 1 великий мандарин, 1 яблуко середнього розміру, 1 PL зародків пшениці, 1 ч. Ложка меду
Нарізати фрукти на менші шматочки, заправити медом і посипати зародками пшениці.
30 г рису, 120 г курячої грудки, 1 PL рослинного масла, 100 г свіжого ананаса, сік 1/2 лимона, подрібнена свіжа зелень (петрушка, кріп, цибуля)
Ми варимо рис, а тим часом смажимо курячі грудки, стукаючи їх теплою олією. Виймаємо м’ясо і зберігаємо в теплому місці. Додайте до випічки лимонний сік, 1 л води і дайте закипіти. Подавайте м'ясо з вареним рисом, нарізаним кубиками ананасом і поливайте все, зменшивши випічку. Прикрасити зеленню.
200 г нежирного сиру, мелена кориця, 1 PL подрібненого насіння соняшнику, 1 PL мінеральної води, 100 g ананаса
Змішайте сир з мінеральною водою і змішайте з дрібно нарізаним ананасом. Приправте корицею і посипте насінням соняшнику.