Хто з вас вірить, що коли у вас буде «ідеальна вага», ви будете щасливі, у вас з’явиться партнер, ви будете блищати на роботі? Саме про це ми сьогодні і поговоримо.
Адріана Естєва
Фахівець з емоційного харчування
Зверніться до нашого спеціаліста
Покарання за надмірну вагу і ставлення до нас як до злочинців
• Ми придбали собі, навіть не ставлячи під сумнів, ідею, що відсутність "ідеального" тіла рівнозначне вбивству, і ми буквально ставимося до себе як до злочинців.
• Що це за життя? До чого це нас веде? Щоб почувати себе небажано, винний, не заслуговуючи, соромлячись і просто вібруючи там, змушує повторювати ситуації, які підтверджують, наскільки ми страшні. НЕ ПЕРЕВАГА, ЩО НАС ПОЧУВАЄТЬСЯ ПОГОРОМ, МИ ЛІКУЄМСЯ, ЯК МИ ЛІКУЄМО СЕ, ЩО ТАК БОЛЮТЬ.
• Приклад: Зробіть закон льоду буквальним за допомогою фраз на кшталт: Навіть не говори зі мною, що цим животом ти не маєш права просити мене про що.
Покладаючи своє життя на паузу, поки ми не досягнемо ідеальної ваги
• Чекання, в яке ми ставимо себе, чекаючи настання ідеального моменту, вага ідеальне, ідеальне кохання - це дуже складне місце, як умовно-дострокове звільнення, в якому ми самі відмовляємось жити інтенсивно.
Приклад:
• Не робіть справи, які вам подобаються, поки не схуднете
• Не купуйте собі щось приємне, поки не схуднете
• Не відвідуйте тренажерний зал, поки не побачите бульбашки, як у JLO
Обмежтесь та/або вживайте рішучих заходів
• Чи знаєте ви, яка реакція нашої системи на обмеження? ПРИМУШЕННЯ .
• Примус - це компенсація за те, що, як нам здається, у нас забрали. І це відбувається на фізичному, психічному та емоційному рівні.
• Кожна дієта нагадує нам про обмеження, які ми зазнали, і хоча спочатку вона нас "наділяє", насправді ми лише накопичуємо все більше і більше недоліків, що спричинить примус, який ми, безперечно, звинувачуватимемо в тому, що не можемо програти ваги, не усвідомлюючи, що нам заважає обмеження.
Приклад:
• Нав'язуйте вам пости
• Примушувати себе не їсти протягом тривалого періоду часу
• Дайте радикальні обіцянки на кшталт: я ніколи більше не спробую ні грама цукру
Продовжуйте дотримуватися дієти
• Дотримання суворої дієти є найважливішим фактором ризику розвитку будь-якого захворювання розлад харчової поведінки.
• Жінки, які дотримуються суворих дієт, у 18 разів частіше розвивають харчовий розлад.
• Через п’ять років після дієти більшість людей відновлюють втрачену вагу. 40% з них заробляють ще більше. (Доктор Альфредо Зуніга, фахівець з розладів харчування)
• Довгострокові дослідження показують, що дівчата, які дотримуються дієти в ранньому підлітковому віці, втричі вразливіші до надмірної ваги протягом наступних 5 років.
• Дієта є одним з основних факторів, що робить людей вразливими до запою. Зниження схильності до дієти - одна з цілей більшості процедур.
У нас так багато зв’язків з дієтами
• Для багатьох вони були єдиним відомим способом досягнення "досконалості".
• Зупинка дієти для більшості означає відмову від цієї сутички, відмову від можливості, відмову та розмову їжа: Ви виграли, ви командуєте, а тепер закінчіть мене.
• Відмова від дієти, навпаки, передбачає прийняття, мабуть, найважливішого рішення в нашому житті:
Відновити право визнати нашу цінність
• Зупиняючи дієти, не їсти цілий день без контролю.
• Зупинка дієт - це найбільша прихильність до себе, коли ви зобов’язуєтесь не їсти, якщо фізично не голодні, прислухатися до своїх потреб і виконувати їх.
• Відмова від дієти починає з вами роман, в якому найголовніше те, що той, кого ви любите, добре, всіляко харчується.
• Припинити дієти - це перестати позбавляти себе того, що відчуваєш.
• Зупинити дієту - це сміливий робити ставку на себе.
• Зупинити дієту - це прийняти свій голод таким, яким він є, і дотримуватись його в будь-якому сенсі, це сказати слова заохочення, це встановити себе і напористі обмеження, це любити себе безумовно, це рухати своїм тіло, тому що ти любиш це, і його потрібно приміряти.
Ідеалізуйте худорлявість і демонізуйте жир
• Ми стільки цінували худорлявість і стільки попиту. Тоді, як би ми мали бути іншою людиною, відмінною від того, ким ми є, і несвідомо, ми боїмося втратити себе, боїмося, що не можемо бути тим, ким ми обіцяли собі, що «маємо бути», коли худнемо.
Приклад:
• Будьте впевнені, що худість має магічну силу
• Глибоко захоплюйтесь худими людьми
• Порожні люди з надмірною вагою
Поставте ціль на шкалу, а не на самопочуття
• Масштаби сьогодні стали найбільш бажаним викликом. Підкорити її стало ціннішим за все інше. Їх кількість жахає або сублімує нас. Чи він заслуговує на те, що ми надаємо йому стільки влади?
Приклад:
• Зважуйся кожен день
• Засновуйте свій настрій на тому, що говорить шкала
ПРОПОЗИЦІЇ
• Помістіть себе в одній і тій же вібрації вашого бажання. Якщо ви шукаєте прийняття, Почніть з прийняття вас.
• Ставтеся до себе і поводьтеся так, ніби у вас вже є тіло, яке ви хочете
• Насолоджуйтесь діяльністю, від якої ви відмовлялися, чекаючи, поки вага дозволить вам їх робити.
• Переставте свої реальні потреби
• Дотримуйтесь 4 рекомендацій щодо уважного харчування: їжте, не відчуваючи відчуття голоду. Їжте з увагою, радістю, смаком та задоволенням. Їжте те, що змушує вас почуватись добре. Їжте до задоволення.