Це не складно: їжте кожні три години. Це прискорить ваш метаболізм, підвищить рівень енергії, а тим часом схудне. Звучить добре, ні?
Якщо правильно скласти графік їжі, ви станете бадьорішим, збільшите м’язову масу, а головне, схуднете на животі та талії, - каже експерт з фітнесу Хорхе Круз, творець дієти.
Тіло стає незалежним
секрет схуднення полягає в одному факторі: терміни
. Якщо між двома прийомами їжі проходить більше трьох годин, організм спрацьовує свій так званий "механізм голодування", оскільки не знає, коли наступного разу отримає їжу.
А в режимі голодування організм переходить на заощадження
, тому він не використовує занадто багато енергії - угорською мовою він не горить, обмін речовин повільний. Ось коли
він робить все можливе, щоб зберегти запаси жиру в організмі
, адже він може використовувати це протягом тривалого часу, коли потрібно знову перетворити його на енергію.
Голод не тільки неприємно небезпечний, але і
Якщо ви все ще сидите на низькокалорійній дієті, трапляється найгірше:
організм починає розщеплювати білок, тому м’язи
. Це погана новина кількома способами: з одного боку, це не естетично переконливо, оскільки потрібно позбутися шкіри, а не гірко напружених м’язів. З іншого боку, крім іншого, серце також складається з м’язів, отже
якщо ви втратите м'язи, це може мати дуже шкідливі наслідки для вашого здоров'я
. По-третє, добова потреба в калоріях, швидкість метаболізму, значною мірою визначається м’язовою масою тіла: чим більше м’язів, тим більше калорій ви спалюєте навіть у стані спокою. Отже, це замкнуло замкнене коло:
якщо ви голодуєте, ваше тіло зможе спалювати все менше калорій
, так що ви точно не збираєтеся худнути через деякий час - не кажучи вже про наслідки.
Що ми їмо
Хорхе Круз відносно ліберально ставиться до носових, наприклад, дозволяючи щоденний драже з 12 зерен цукру або скибочку шоколаду щодня. Відповідно до вашого раціону, ви повинні їсти жири, білки та вуглеводи разом під час основного прийому їжі, що не погано для людей, які до цього вживали піцу, але не для всіх, щоб схуднути.
Розумним рішенням є виключення з раціону цукру, шоколаду, печива та безалкогольних напоїв
, і покладайтесь на цільнозернові, олійні, овочі та фрукти як вуглеводи. Також краще залишатися в оліях холодного віджиму з жиру, уникати жирів і смаження у великій кількості олії та жиру.
Снідайте щодня
, не більше години після того, як ви прокинулись.
Їжте меншими порціями протягом десяти годин та закуски
, наприклад, сир з сиру, яблука з волоськими горіхами, трохи сиру або салат.
Після обіду в раціон включається ще один насс
але також рекомендується приймати це за три години до сну. Важливо брати з собою щонайменше 1,5 літра рідини.
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
В. В. Ренато та В. В. Фру зробили найогиднішу річ в історії Реальних світів - Відео
Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
З сніговими лопатами: країна може випадати снігом за кілька днів
Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху