Брокколі, капуста, китайська капуста або брюссельська - продовжуйте. Принаймні, в дієті. Низькокалорійний, багатий мінералами. Вони містять багато заліза, магнію, кальцію, калію та фосфору.
З ними легко схуднути, одночасно зміцнюючи імунітет.
Одного дня
На обід: китайські булочки
Зварити 5 десятиліть рису в злегка підсоленій воді. Фільтр. Промийте 5 більших листя китайської капусти та помістіть у прапор на 1 хвилину, а потім злийте. Очистіть 1 зубчик часнику, подрібніть і пропустіть над чайною ложкою олії. Наріжте філе курячої грудки 10 деканів тонкими смужками, обведіть 2 цибулю-порей і 5 грибів печериць 5 дека. Посолити, поперчити і обсмажити з часником. Перемішайте 1 червоний перець, нарізаний кубиками, а потім додайте воду. Наповніть голку масою. Ви також можете подати з ним соус чилі. Це дуже смачно як холодне, так і гаряче.
На обід:
Яблучний рис
Очистіть невелике яблуко, натріть на тертці, перемішайте 2 столові ложки вареного рису, 1/2 склянки кефіру і щіпку кориці.
2 дні
На обід: З шинкою з брокколі
Зварити 60 троянд троянди броколі в злегка підсоленій воді. Відкладіть дві столові ложки відвару, решта процідіть. (І відкладіть на вечерю п’ятнадцять маргариток брокколі.) Дрібно наріжте 1 головку (солодкої) цибулини. Змішайте з 2 столовими ложками кулінарної води, 2 ложками оцту та чайною ложкою оливкової олії. Зварити яйце міцно, давайте ризикнемо. Перемішайте брокколі та соус. Подавати з 3-4 скибочками пісної шинки.
На обід:
Сендвіч з брокколі
Подрібніть виделкою брокколі, відкладену опівдні, змішайте її з 3 деканами сиру, 1 зубчиком проколотого часнику, трохи солі і перцю. З’їжте цільнозерновий тост.
3 дні
На обід: Курячий салат
Наріжте тонкою соломкою 10 курячих грудок декана. Обсмажте на чайній ложці олії. Посипте сіллю і перцем. Дайте охолонути. Розріжте 1 промитий апельсин навпіл і виріжте його м’ясо. Потім вичавити сік, що залишився в шкірці; змішати з 1/2 склянки кефіру, сіллю і перцем. Наріжте дрібною соломкою 35 деканів китайської фініки, відкладіть апельсин і змішайте з соусом. Додайте курячі смужки безпосередньо перед подачею. Додайте 1 скибочку житнього хліба.
На обід:
Рисовий ківі
Розмішайте 1 кіло плодів ківі в 1/2 склянки натурального молочного рису.
4 дні
На обід: брюссельська капуста з яйцями
Тушкуйте 30 дека брюссельської капусти в злегка підсоленій воді (близько 15 хвилин). Фільтр. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і тушкуйте в чайній ложці олії. Додайте брюссельську капусту. Збийте 1 яйце з сіллю, перцем і 2 столовими ложками молока, полийте овочами. Накрити кришкою і «просушити» на повільному вогні. Можна додати 1/2 скибочки житнього хліба.
На обід:
Ананасова капуста
Дістати 10 кубиків консервованого ананаса, процідити; змішати з 15 ромашками квашеної капусти. Ми можемо посипати на нього трохи солі. Додайте 2 скибочки житнього хліба.
5 днів
На обід: Гамбургер із шинки та капусти
Добре полийте 15 ромашками квашеної капусти. Змішайте столову ложку йогурту з сіллю, перцем і дрібно нарізаним цибулею-пореєм. Багатонасінну булочку розріжте навпіл, злегка змастіть вершковим маслом. Покладіть скибочку пісної шинки на половину булочки і покладіть навколо неї квашену капусту.
На вечерю: Ви прокинулись
Давайте ризикнемо 20 картоплею фрі. Смажте на чайній ложці олії (близько 2 хвилин). Смажте десять кубиків фаршу, додайте чайну ложку томатного пюре і 35 деканів смугастої капусти. Влийте 1 деци овочевого соку. Давайте прокип’ємо все це. Нарешті, посипте його 2 ложками сметани, посоліть і поперчіть за смаком.
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
В. В. Ренато та В. В. Фру зробили найогиднішу річ в історії Реальних світів - Відео
Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
З сніговими лопатами: країна може випадати снігом за кілька днів
Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху