Можливо, тепер вам потрібно знайти інше виправдання, крім часу, щоб пройти навчання, оскільки це режим вправ дуже повний і вимагає лише декількох хвилин на день щоб це здійснити.
Тож приступайте до роботи і починайте з усіх позицій, щоб досягти надійних результатів.
Еліптичний понеділок
З обладнання тренажерного залу еліптичний має можливість виконувати комплексні вправи, оскільки з ним можна поліпшити здоров’я серцево-судинної системи, тонізувати тіло і сприяють значній втраті ваги.
Як би цього було недостатньо, під час цього тренування верхній і нижній стовбур працюють, не завдаючи удару по землі.
Присідання у вівторок
У спортзалах завжди є тренажерний зал для виконання абс. Ви можете отримати пораду або зробити це самостійно.
Тільки пам’ятайте, що, виконуючи вправу за допомогою деяких інструментів, ви можете досягти кращих результатів.
Стаціонарна велосипедна середа
Якщо ви любите крутитися, але не можете закінчити з 50-хвилинним заняттям, тоді виконуйте 20 хвилин тренувань на нерухомому велосипеді.
Почніть з повільного кручення педалей, а потім закінчіть з високою інтенсивністю. Тепер ти можеш поєднуйте серцево-судинні вправи з тонізуванням, щоб швидко схуднути.
Залізний четвер
Цей хід чудово підходить для схуднення. Тож планові процедури збільшать тепло в тілі, що, в свою чергу, допоможе визначити тіло і набратися сили.
Виконання цієї вправи разом з дієтою, яка не бойкотує метаболізм, допоможе суттєво визначити фігуру.
Розтяжка п’ятниці
Розтяжки, як правило, недооцінені через повільні рухи і, можливо, дуже мало потовиділення.
Однак розтяжка приносить багато переваг, таких як пом'якшують біль у м'язах та суглобах, покращують поставу, формують тіло і збільшують гнучкість.
Тож готуйся і починай із цієї рутини, яка триває 20-30 хвилин на день, щоб почати бачити, як ваше тіло трансформується.
Пам’ятайте, що харчування та зволоження є ключовою складовою, щоб організм мав необхідну енергію для найкращого виконання.
Останнє оновлення: 08.08.2017 о 12:03
Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin