краса

3-годинна дієта Він передбачає прийом їжі кожні 180 хвилин, щоб підтримувати відчуття ситості та збільшити оберти вашого метаболізму. Він базується на теорії, яка вказує, що їжа кожні 3 години допомагає спалювати жир, виробляючи необхідну енергію, перш ніж мати м’язи.

Крім того, включені здорові рекомендації щодо контролю порцій, планування збалансованого харчування. Оскільки немає заборонених продуктів і немає грамів вуглеводів чи жиру, щоб підрахувати, 3-годинна дієта може допомогти зменшити тягу та тягу, зазвичай пов’язану з дієтою.

Добре в 3-годинній дієті

* Обмежень щодо їжі немає, оскільки ви можете їсти все, що завгодно, доки обмежуєтесь рекомендованими розмірами та порціями.

* Дієта має різні плани для людей із конкретними харчовими потребами та уподобаннями.

* 3-годинна дієта базується на науці та харчуванні. Якщо її правильно дотримуватися та поєднувати з фізичними вправами, ця дієта є дуже хорошим рішенням для схуднення.

Погано про 3-годинну дієту

* Легко зібрати багато калорій, коли ви їсте кожні 3 години. Переконайтеся, що кожен прийом їжі відповідає рекомендаціям щодо дієти.

* Для людей, які мають певну роботу чи спосіб життя, їсти кожні 3 години може бути незручно.

* Основна вправа - 8 хвилин руху, »силові вправи, які можна робити вдома. Поточні рекомендації щодо охорони здоров’я надають перевагу принаймні 30-60 хвилин щоденних фізичних вправ, таких як їзда на велосипеді, плавання або біг, які прискорюють перекачування кров’ю серця. Хоча вісім хвилин вправ на день краще, ніж нічого, цього недостатньо для зміцнення загального стану здоров’я.

Потворний про 3-годинну дієту

Під час дієти ви серйозно пропускаєте їжу? Якщо це так, зупиніться прямо зараз! Ви можете бути здивовані, але найкращий спосіб схуднути - частіше їсти. Ключовим є час між прийомами їжі: прийом їжі кожні три години може значно допомогти вам схуднути.

Як дієта діє:

Поки ваша їжа перебуває з інтервалом більше трьох годин, ваше тіло переходить у стан міні-голоду і зберігає більшу частину калорій у своєму тілі, тобто жиру. Але тілу, як правило, потрібно спалювати жир для отримання енергії, а оскільки він недоступний, він буде спалювати м’язи. Результат: жир залишається, а м’язи зникають.

Боїшся в результаті споживати більше, тому що ти їси так часто? Це не могло бути далі від істини. Коли ви постійно годуєте своє тіло, ви підтримуєте стабільний рівень цукру в крові, що допомагає придушити апетит.