Звичайно, ніхто не може заперечити, що назва цієї дієти від клініки Барі є найбільш суцільною ...
Це освіжає та корисно протягом тижня на пляжі.
Якщо його виконувати до кінця, це досягає незначної втрати ваги, але перш за все, це допомагає не набирати вагу в ці дати, коли так важко сказати НІ соломці та соковитій вечері з видом на море. Наприклад ...
Це може розглядатися як настанова, якої слід дотримуватися, коли це можливо ...
І по можливості уникайте висококалорійної їжі (бутерброди, чіпси, оливки ...) і зосередьтеся на освіжаючих, низькокалорійних та поживних продуктах.
Його великі переваги:
- На основі їжі пити майже завжди холодно
- Мінімальне використання кухні
- Швидко і легко зробити
- Ви можете підготуватися заздалегідь, от і все! трохи вище від пляжу.
- Максимально використовуйте чудові продукти, які в даний час існують консервовані, тетра брик, варені ... тощо
На кожен день рекомендуються такі трюки:
Сніданок:
Кава з знежиреним молоком
Суцільнозернові злаки або сухарі (4) або цільнозернові тости з холодним м’ясом (індичка або шинка) або оливкова олія
Залежно від скоєних надмірностей було б доцільно компенсувати два рази на тиждень за сніданок миску полуниці зі свіжовичавленим апельсиновим соком.
ЗАКУСКА:
Tinto de verano, або пиво без алкоголю, дієтична кока-кола або Nestea без цукру.
Креветки, смажені на грилі, або мідії на пару
СНІК:
Легка сода або холодний настій
Два-три скибочки шинки або індички, або три-чотири невеликих сиру знежиреними порціями.
Якщо перед виходом на вечерю ви відчуваєте почуття голоду, не соромтеся взяти знежирений йогурт.
Це краще, ніж "кидатися" на хліб, сидячи за столом.
ПОНЕДІЛОК:
ЇЖА:
Гаспачо (натуральний без хліба або типу Alvalle, Don Simón ... тощо)
Диня з шинкою
ВЕЧЕРЯ:
Салат з салату, паростки квасолі та тунця на грилі (можна консервувати природним способом)
Вівторок
ЇЖА
Приготовлений картопляний салат (60 г) копчений лосось і зварене круто яйце, прикрашений винегретом і каперсами.
1 знежирений йогурт:
ВЕЧЕРЯ:
Гаспачо або овочевий відвар
Варена (або консервована) цибуля-порей з Йоркською шинкою
СЕРЕДА:
ЇЖА:
Рис з мідіями (можна консервувати)
ВЕЧЕРЯ:
Яєчня з грибами
ЧЕТВЕР
ЇЖА:
Овочі на грилі (кабачки, баклажани, дика спаржа ... тощо)
Смажена яловичина (можна придбати, виготовлену в спеціалізованих магазинах
ВЕЧЕРЯ:
Помідор зі свіжим сиром, прикрашений олією та орегано
Натуральний або консервований ананас (не в сиропі)
П’ЯТНИЦЯ:
ЇЖА:
Курячий салат (нарізана грудка на грилі, яблуко та салат), прикрашений йогуртовим соусом.
ВЕЧЕРЯ:
Диня з вареними креветками (шість)
1 знежирений йогурт
СУБОТА
ЇЖА:
Салат з цільної пшеничної макарони із зеленою квасолею і помідорами
Настій холодного чаю
ВЕЧЕРЯ:
Риба в папільйоті з овочами, приготованими на грилі
НЕДІЛЯ
ЇЖА:
Паелья (одна страва)
Сорбет або льодяник
ВЕЧЕРЯ:
Спаржевий омлет
Фруктовий салат
Якщо ви голодні між їжею, ви можете підсолодити холодний чай та/або кавун.