Хорхе Крузу, розробнику нової дієтичного шаленства, також не байдуже, скільки вуглеводів ми споживаємо, а також не виступає за нежирну їжу. Коли їсти 3-годинна дієта, як випливає з назви, пропонує їсти кожні 3 години після пробудження вранці. Круз переконаний, що якщо ми їмо з інтервалом більше 3 годин, наші м’язи тіла […]

3-годинна дієта

Хорхе Крузу, розробникові нової дієтичного шаленства, байдуже, скільки вуглеводів ми споживаємо, а також не виступає за нежирну їжу.

Коли ми їмо?
3-годинна дієта, як випливає з назви, пропонує їсти кожні 3 години після пробудження вранці. Круз вважає, що якщо ми їмо з інтервалом довше 3 годин, наше тіло почне використовувати енергію наших м’язів замість калорій. Ніхто не хоче, щоб дорога вела їх від схуднення до втрати м’язів, так? Ця дієта зосереджена на контролі калорій, і немає суворих правил щодо того, які типи їжі їсти. Також не є вимогою рухатися більше.

Тоді що їсти і скільки?
3-годинна дієта вимагає вживання їжі кожні 3 години, яка містить вуглеводи, жири та білки. Скільки всього, що ми можемо з’їсти, не потрібно вирішувати арифметично, адже 3-годинна дієта також постачається з невеликим буклетом, який містить таблицю, яка допоможе скласти уявлення про потрібну кількість.
І якщо ми не можемо отримати чарівний буклет, це зробить кулінарна книга, або ми будемо спостерігати за упаковкою продуктів, де показано калорійність.

Щоденна рутина
Тригодинна дієта складається з 3 основних прийомів їжі, десятої години, перекусу та трохи смаколиків, якими може бути торт, шоколад, морозиво, як вам подобається, залежно від того, хто ваш улюблений.
Сніданок о 19:00,
О 10 ранку,
Обід о 13:00,
Через 3 години перекусіть, після чого вечеряйте.
Десерт можна їсти відразу після обіду або навіть пізніше - як завгодно. Три основні прийоми їжі повинні містити близько 400 калорій кожна, десятигодинна закуска і 100 окремо, і нарешті делікатес 50.