Вони обіцяють нам схуднути за кілька тижнів і мати тіло 10. І у них багато послідовників. Ми нетерплячі і хочемо результатів зараз. І правда полягає в тому, що ви худнете разом з ними, але якою ціною? І з якими наслідками для нашого організму?
Так звані `` диво-дієти '' завдають серйозної шкоди здоров'ю: відновлення ваги більше втраченого, порушення обміну речовин, зміни шкіри, стани тривоги та дратівливості ... серед інших шкідливих наслідків.
Далі ми детально описуємо деякі з них, яких найкраще тримати подалі.
- Дисоційовані дієти: Їх фокус полягає в тому, що в них мало вуглеводів або багато жиру, що спричиняє швидке схуднення. Однак його наслідки шкідливі для організму. Не приймаючи вуглеводів, з яких видобувається глюкоза, необхідна для функціонування організму, він страждає. Потім з’являється підвищений рівень холестерину, та інші показники того, що щось відбувається в організмі. В основі цього лежить той факт, що вуглеводи, змішані з білками, не можна приймати в один і той же прийом їжі (наприклад, страва з макаронами, а потім м’ясо). Але в будь-якому випадку це дуже важко досягти, оскільки немає продуктів, які б складалися лише з вуглеводів або білків. Навпаки, більшість продуктів містять суміш обох, крім жиру.
Тому дисоційовані дієти базуються на хибному принципі, наприклад, кажуть, що товстіє не сама їжа, а спосіб їх поєднання. Настільки абсурдним є те, що в деяких з цих дієт говориться, що ви можете мати морозиво, але без змішування смаків. Вони навіть заходять так далеко, що заперечують енергетичну цінність їжі та потребу збалансувати баланс калорій, що вживаються та споживаються.
Серед цих типів дієт до цієї групи дієт для схуднення належать Монтіньяк, Голлівуд, дієта ізраїльської армії, дієта з трьох колонок, проти дієти, Конлехнер або Маріанна Лаконт.
Низькокалорійні дієти впливають на здоров’я та мають дуже великий ефект відскоку
Ці дієти одноманітні та нудні, вони залишають нас голодними та викликають такі побічні ефекти, як метеоризм, коліки та діарея, або в деяких випадках здуття живота. Вони також можуть викликати анемію, занепокоєння, дратівливість, сухість шкіри, випадання волосся, непереносимість холоду та інші наслідки дефіцитних станів.
- Гіпоенергетичні дієти: Гіпоенергетичні дієти характеризуються споживанням від 1000 до 1500 Ккал на добу. Однією з основних проблем цієї дієти є те, що ми в кінцевому підсумку одержимо кожну калорію в тому, що ми їмо. Небезпеки та наслідки цих дієт набагато помітніші і становлять реальні ризики для здоров'я: запаморочення, випадання волосся, сухість шкіри, загальне нездужання ...
У цьому типі ми знаходимо дієту "приймати наполовину" (що різко зменшує кількість їжі), дієти з препаратами, що замінюють їжу, і загальне голодування, усі вони мають дуже негативні наслідки для здоров'я, такі як поява анемії, кетозу, печінки аномалії функції, аритмії і навіть раптова смерть.
До цієї категорії належать також інші відомі дієти: дієта клініки Мейо, дієта для гурманів та нульова дієта. Завдяки цьому ефект відскоку вражає, що призводить до збільшення жирової маси та втрати м’язової маси. Це тому, що організм мудрий і пристосовується споживати мало енергії. Тому, повернувшись до звичного режиму харчування, організм має тенденцію «економити» стільки енергії, скільки може, передбачаючи, що їжа буде обмежена в будь-який час.
Зіткнувшись з такою кількістю дієт, які можуть завдати шкоди нашому здоров’ю, порада очевидна: щоб схуднути, слід проконсультуватися з фахівцем з харчування. У Espacio Penalba ми можемо допомогти вам досягти розумної мети щодо ваги здоровим харчуванням.